Priča o “vječnom tragaču za savršenstvom”
Ivana je oduvijek bila odlična učenica, najbolja u svemu što radi. Za druge, njena posvećenost izgledala je kao put ka uspjehu, ali Ivana je iznutra osjećala konstantni pritisak. Nikada nije bila dovoljno zadovoljna. Kada bi postigla jedan cilj, odmah bi se pojavila potreba za novim, još većim izazovom. No, umjesto osjećaja ponosa, osjećala je samo umor i nesigurnost. *Jesam li dovoljno dobra? Hoću li ikada biti?*
Perfekcionizam nas tjera da vjerujemo da je sreća moguća tek kada dostignemo apsolutno savršenstvo. Međutim, stvarnost je često daleko drugačija. Perfekcionizam ne samo da utiče na naše mentalno zdravlje, već nas može učiniti kronično nezadovoljnima, podložnima anksioznosti, pa čak i depresiji. Uvijek postoji taj “još jedan korak” koji nismo napravili, ta sitna greška koju ne možemo oprostiti sebi.
Statistike pokazuju da su ljudi s izraženim perfekcionističkim tendencijama dvostruko podložniji razvijanju anksioznih poremećaja i depresije. Zato je važno da razumijemo kako da se oslobodimo okova ovog unutrašnjeg kritičara i živimo slobodnije i srećnije.
Kako se osloboditi perfekcionizma?
Ako prepoznajete sebe u ovim opisima, sljedeći savjeti mogu vam pomoći da napravite korak ka oslobađanju od potrebe za savršenstvom:
1. Prihvatite nesavršenost kao dio života. Svijet nije crno-bijel, i naši životi nisu savršeni. Prihvatanje vlastitih grešaka nije znak slabosti, već zrelosti. Zapitajte se – kada ste posljednji put dopustili sebi da pogriješite?
2. Postavite realne ciljeve. Perfekcionisti često postavljaju standarde koji su daleko iznad onoga što je realno. Pokušajte postaviti ciljeve koji su izazovni, ali dostižni. Kada postignete cilj, nagradite se i priznajte sebi uspjeh.
3. Razvijajte samosvijest. Kada osjetite potrebu da sve bude savršeno, zastanite i zapitajte se – *Da li mi ovo zaista pomaže?* Samosvijest je prvi korak ka promjeni obrasca ponašanja. Vježbajte da prepoznate kada perfekcionizam preuzima kontrolu.
4. Vježbajte zahvalnost. Umjesto da se fokusirate na ono što nije savršeno, fokusirajte se na ono što je dobro u vašem životu. Svaki dan, izdvojite nekoliko trenutaka da razmislite o tri stvari na kojima ste zahvalni. Na taj način pomičete fokus sa nedostataka na obilje koje već imate.
5. Potražite podršku. Razgovor s prijateljem, članom porodice ili stručnjakom može vam pomoći da prepoznate i oslobodite se štetnih obrazaca ponašanja. Perfekcionizam često vuče korijene iz djetinjstva ili ranijih iskustava, i podrška drugih može biti ključna za promjenu.
Perfekcionizam nije ključ do uspjeha – on je često prepreka sreći. Mario Quintana je rekao: “Život nije trka, već putovanje koje treba uživati.” Naučiti da uživamo u sitnicama, da slavimo vlastite nesavršenosti i da opraštamo sebi – to je pravi put ka sreći.
Koji je vaš sljedeći korak ka oslobađanju od perfekcionizma? Možda ćete danas sebi oprostiti malu grešku, ili odmoriti bez osjećaja krivice. Sjetite se, niste sami u ovoj borbi – savršeni smo upravo u našoj nesavršenosti.
Da li ste primijetili kako perfekcionizam utiče na vaše blagostanje?
Šta biste mogli promijeniti kako biste bili nježniji prema sebi?
Koji korak ćete danas preduzeti da prihvatite svoje nesavršenosti i krenete ka sreći?
Srdačno,
mr sci dr med Aleksandar Pejić, specijalista psihijatrije
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu