Nesanica predstavlja nedostatak sna koji se može redovno pojavljivati ili se ponavljati, često bez očitog razloga. Između ostalog, nesanica može biti uzrokovana tjeskobom, stresom ili depresijom. Hronična nesanica je kompleksnija i često je rezultat kombinacije fizičkih i mentalnih poremećaja. Jedan od najčešćih uzroka hronične nesanice je depresija.
Pitanje pacijenta upućeno mr sci dr med Aleksandru Pejiću, specijalisti psihijatrije:
„Doktore, imam nesanicu, ne mogu da zaspim, teško se uspavljujem.
Kada zaspim, san mi je isprekidan. Budim se više puta u toku noći. Ponekad se probudim u 4 sata ujutro i nakon toga ne mogu da nastavim da spavam.
Možete li mi pomoći?“
Osobe koje pate od nesanice često imaju sljedeće simptome:
– Teškoće pri usnivanju
– Česta buđenja tokom noći
– Rano buđenje bez mogućnosti ponovnog usnivanja
– Osjećaj umora i iscrpljenosti tokom dana
– Smanjena koncentracija i pažnja
Nesanica može biti uzrokovana različitim faktorima, uključujući:
– Stres i anksioznost
– Depresiju
– Fizičke zdravstvene probleme (npr. žgaravicu, bol)
– Loše navike spavanja (npr. neredovno vrijeme odlaska na spavanje, prekomjerna upotreba elektronike prije spavanja)
– Kofein i alkohol
Liječenje nesanice zavisi od njenog uzroka. Ključne metode uključuju:
– Lijekovi: U nekim slučajevima, liječnici mogu preporučiti lijekove za kratkotrajnu upotrebu kako bi pomogli pacijentima da ponovo uspostave normalan ciklus spavanja. Higijena spavanja: Uključuje uspostavljanje redovnog rasporeda spavanja, izbjegavanje kofeina i alkohola prije spavanja, te stvaranje opuštajućeg okruženja za spavanje.
– Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ova terapija pomaže pacijentima da prepoznaju i promijene negativne misli i ponašanja koja utiču na njihov san.
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić, vaš psihijatar
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu