Socijalna fobija, poznata i kao socijalni anksiozni poremećaj, predstavlja intenzivan strah od situacija u kojima biste mogli biti prosuđivani, kritikovani ili poniženi.
Najkraće napisano, socijalna fobija čini da nam svakodnevne situacije izgledaju kao scena iz noćne more. Socijalna fobija je više od stidljivosti ili povučenosti. To je intenzivan strah koji može ometati svakodnevni život, sprječavajući vas da uživate u društvenim aktivnostima, ostvarite profesionalne ciljeve ili se povežete s drugima.
Da li imate socijalnu fobiju? Ako se prepoznajte u nekim od dole navedenih simptoma, najvjerovatnije je da patite od socijalne fobije:
– Javni nastupi? Nema šanse!
Zamislite da trebate održati govor pred publikom, a srce vam lupa kao da trčite maraton. Osobe sa socijalnom fobijom često izbjegavaju situacije u kojima bi mogle biti u centru pažnje.
– Izbjegavanje zabava i okupljanja
Svi su pozvani na rođendan osim vas? Ne, zapravo ste i vi pozvani, ali misao o odlasku vas preplavljuje strahom. Često se povlačite i propuštate društvene prilike zbog straha od osude ili neugodnosti.
– Fizički simptomi
Ruke vam se tresu, znojite se, lice vam crveni… Ovi fizički simptomi su česti kod osoba sa socijalnom fobijom i dodatno pojačavaju osjećaj anksioznosti.
Kako se boriti protiv socijalne fobije? Borba protiv socijalne fobije može izgledati zastrašujuće, ali s pravim alatima i podrškom, možete je prevladati. Lijekovi mogu biti kao štit koji vas štiti od napada anksioznosti. Antidepresivi i lijekovi protiv anksioznosti često se koriste za smanjenje simptoma socijalne fobije.
Važno je razgovarati sa stručnjakom kako biste pronašli pravu terapiju za vas. Razgovor s dobrim terapeutom može vam pružiti alate za borbu protiv straha. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) posebno je efikasna u pomaganju osobama sa socijalnom fobijom da prepoznaju i promijene negativne obrasce mišljenja i ponašanja.
Evo nekoliko praktičnih koraka koji vam mogu pomoći u svakodnevnom životu:
– Vježbajte socijalne situacije: Počnite s malim koracima. Na primjer, postavite si cilj da razgovarate s prodavačicom u trgovini ili prisustvujete manjem okupljanju s prijateljima.
– Praktikujte tehnike opuštanja: Tehnike disanja i meditacija mogu vam pomoći da se opustite i smanjite anksioznost.
– Ohrabrite se pozitivnim mislima: Podsjetite sebe na uspjehe i pozitivna iskustva u socijalnim situacijama.
Socijalna fobija može izgledati kao veliki zmaj, ali s pravim alatima i podrškom, možete je pobijediti! Ako se prepoznajete u ovome, ne zaboravite – niste sami i postoji pomoć. Otvorenost za razgovor i podrška od strane prijatelja, porodice i stručnjaka mogu biti ključni faktori u vašem putu ka oporavku.
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić, psihijatar
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu