Izazovi života
Hronični stres i svakodnevni izazovi života i njihove posljedice mogu da se dovedu u ravnotežu ako se primjenjuju različite prakse koje mogu pružiti ventil.
Međutim, dugotrajna izloženost koja dovodi do granica psihološke i fizičke izdržljivosti može da proizvede brojne teškoće, a jedna od njih je i anksioznost.
Kada se organizam nalazi u povišenom stanju tenzije i stresa često je teško da se odredi kako se zapravo osjeća. Za početak može se pokušati da se identifikuju misli i osjećanja koja se javljaju u određenim okolnostima.
Ovako se razvija svjesnost o procesima koji se odigravaju unutar organizma i omogućavaju da se odredi koje emocije i misli su za posebno stresne i kakve senzacije u tijelu proizvode.
Ublažiti simptome
Postoje neke prakse koje mogu da ublaže simptome anksioznosti kao što je majndfulnes. Ova praksa usmjerene pažnje doprinosi da se osjeti povezanost s tijelom i senzacijama koje se osjećaju, prenosi Avaz.
Usmjeravanje fokusa na misli, osjećanja i senzacije u tijelu. Posmatranje bez analize i prosuđivanja, samo primjećivanje šta se i gdje događa.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu