Jedna od ključnih namirnica koja može pozitivno uticati na naše raspoloženje su orašasti plodovi. Samo 30 grama orašastih plodova dnevno može znatno poboljšati nivo serotonina u mozgu, što je povezano s osjećajem sreće i zadovoljstva – rekla je nutricionistkinja Ana Senčić.
Dalje je navela kako su orašasti plodovi puni esencijalnih masnih kiselina, proteina i minerala. Među njima su magnezijum i cink, koji učestvuju u regulaciji raspoloženja.
– Osim toga, oni su prirodan izvor antioksidanata koji mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg mentalnog zdravlja – rekla je.
Imajte na umu da orašaste plodove trebate konzumirati kao dio uravnotežene ishrane. Kombinujte ih s voćem, povrćem i drugim zdravim namirnicama.
– Važno je napomenuti da sreća nije samo o ishrani, već i o cjelokupnom načinu života. Uz redovnu fizičku aktivnost, dovoljno sna i pozitivne međuljudske odnose, mali dodatak orašastih plodova može biti korak ka svakodnevnom blagostanju – ispričala je Senčić, prenosi Klix.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu