Šta je bipolarni poremećaj?
Bipolarni poremećaj je mentalni poremećaj koji se karakteriše izmjenom maničnih (hiperaktivnih) I depresivnih (niskih) faza. Ove faze mogu biti intenzivne i značajno uticati na svakodnevni život.
Manične epizode često uključuju osjećaj euforije, pojačanu energiju, brze misli i impulsivno ponašanje. S druge strane, depresivne faze donose osjećaj tuge, umora, gubitka interesa za aktivnosti i poteškoće s koncentracijom.
Jedna moja pacijentica, zvaćemo je Lidija, 32-godišnja učiteljica, većinu svoje karijere borila se s neobjašnjivim promjenama raspoloženja. Tokom maničnih faza, ostajala bi budna do kasno planirajući ambiciozne projekte, dok bi u depresivnim periodima jedva ustajala iz kreveta. Kada je napokon dobila dijagnozu bipolarnog poremećaja, osjećala je olakšanje jer je napokon mogla razumjeti svoje stanje i započeti put ka stabilnosti.
Kako prepoznati manične i depresivne faze?
Simptomi maničnih faza:
1. Prekomjerna energija i hiperaktivnost
2. Manjak potrebe za snom – Osobe mogu spavati samo nekoliko sati, a opet se osjećati budno i energično.
3. Brze misli i govorni pritisak – Neprekidno pričanje i osjećaj da je misli teško pratiti.
4. Impulsivno ponašanje – Donošenje ishitrenih odluka bez promišljanja o posljedicama, poput prekomjernog trošenja novca.
Simptomi depresivnih faza:
– Intenzivan osjećaj tuge i praznine
– Umor i gubitak energije
– Poteškoće s koncentracijom
– Gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada bile ugodne.
– Mislima o bezvrijednosti ili osjećajima krivice.
Kako upravljati bipolarnim poremećajem?
Upravljanje bipolarnim poremećajem zahtijeva strpljenje i podršku, ali postoje strategije koje mogu pomoći:
1. Potražite stručnu pomoć: Prvi korak ka stabilizaciji je razgovor s psihijatrom ili psihoterapeutom. Stručnjaci mogu propisati lijekove koji pomažu u stabilizaciji raspoloženja, kao što su stabilizatori raspoloženja i antidepresivi.
2. Vodite dnevnik raspoloženja: Zapisivanje osjećaja i promjena raspoloženja može pomoći da prepoznate obrasce i pokretače maničnih i depresivnih faza. Praćenje raspoloženja pomaže stručnjacima da prilagode tretman.
3. Održavajte redovnu rutinu: Redovan san, ishrana i fizička aktivnost mogu imati veliki uticaj na stabilizaciju raspoloženja. Rutina pomaže tijelu i umu da ostanu u ravnoteži.
4. Učite tehnike upravljanja stresom: Meditacija, joga i duboko disanje mogu biti korisne tehnike za opuštanje i smanjenje stresa koji često pokreće promjene raspoloženja.
5. Izgradite mrežu podrške: Razgovor s prijateljima i porodicom o vašem stanju može pomoći da osjećate podršku. Podrška bliskih osoba olakšava suočavanje s izazovima i pomaže da se ne osjećate sami u procesu liječenja.
Bipolarni poremećaj nije kraj svijeta – s pravim alatima, znanjem i podrškom, moguće je živjeti ispunjen i uravnotežen život. Kao što kaže poznata izreka: “Svi oblaci imaju svoju srebrnu podstavu”. Učenje kako prepoznati i upravljati svojim raspoloženjima može vam pomoći da pronađete ravnotežu između svjetla i sjene.
Šta možete učiniti već danas da se bolje brinete o svom mentalnom zdravlju? Započnite vođenje dnevnika raspoloženja, razgovarajte s nekim kome vjerujete ili istražite tehnike opuštanja. Vaša mentalna stabilnost vrijedi svake pažnje i truda.
– Da li prepoznajete neke od ovih simptoma kod sebe ili bliske osobe?
– Koje korake možete preduzeti da potražite podršku ili poboljšate svoju rutinu?
– Šta biste voljeli saznati više o upravljanju bipolarnim poremećajem?
Srdačno,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić, Specijalista psihijatrije
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu