Svaka žena bi voljela da ima zategnute mišiće ruku i noge bez celulita, baš kao Jelena Đoković.
Supruga najboljeg tenisera svijeta sigurno ima na raspolaganju savjete stručnjaka kakve god poželi, ali vježbe koje ona radi su izvodljive čak i kod kuće.
Nije vam potrebno mnogo prostora, jednu od njih možete raditi čak i u sobi. U pitanju je vježba “legionar”, na prvi pogled prosta ali nimalo lagana. Objasnićemo vam je jednostavno, a zatim pokazati i lakšu verziju, koju možete praktikovati dok ne uđete u kondiciju.
Bilo bi dobro da obučete trenerku ili šorc i majicu kako vas odjeća ne bi sputavala u pokretima. Takođe, nije loše da imate podlogu za vježbanje, ali ona nije obavezna. Počinjete skokom u mjestu, s rukama iznad glave, iz koga se, nakon doskoka na prste, spustite u duboki čučanj. Dlanovima se oslonite na pod pred koljenima, pa se odbacite stopalima unazad i dočekate u poziciju izdržaja. Fizički spremne osobe mogu da u ovoj fazi vježbe “legionar” urade i sklek što, naravno, nije obavezno.
Malim skokom i trzajem privucite noge nazad uz šake, pa se uspravite i spremni ste za naredni skok. Kao što vidite, ova vježba u sebi sadrži i skok i čučanj i izdržaj, pa čak i sklek. Nije ni čudo što Jelena Đoković voli ovu vježbu, pored koje uživa i u jogi, plivanju, vožnji bicikla.
Sve su to odlične fizičke aktivnosti, ali ako ste tek na početku, krenite polako. Zato pogledajte i kako možete da radite vježbu “legionar” sa najmanje napora, piše Lepa i srećna.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu