Odabir pravih namirnica može značajno uticati i na nivo šećera u krvi, ali i na vaš struk. Srećom, uključivanje određenih namirnica bogatih nutrijentima i vlaknima u rutinu doručka može pomoći u regulisanju šećera u krvi, obuzdavanju žudnje za hranom i podsticanju gubitka težine, navodi She Finds.
Avokado
Avokado obiluje mononezasićenim mastima, koje pomažu u regulisanju nivoa šećera u krvi poboljšavajući osjetljivost na inzulin. Kombinacija zdravih masti i vlakana u avokadu olakšava postepeno oslobađanje glukoze u krvotok, sprečavajući nagle skokove. Štaviše, avokado stvara osjećaj sitosti i zadovoljstva, smanjujući prejedanje.
Orašasti plodovi i sjemenke
Prepuni zdravih masti, proteina i vlakana, orašasti plodovi i sjemenke bogate hranjivim tvarima nude postojano oslobađanje energije, pomažući u sprečavanju brzih skokova nivoa šećera u krvi. Kombinacija proteina i vlakana stvara sitost, smanjujući šanse za unos više kalorija, a samim tim pomaže u gubitku težine.
Bobičasto voće
Prednosti redovnog jedenja bobičastog voća su brojne. Antioksidansi u ovoj hrani povezani su s poboljšanom osjetljivošću na inzulin, igrajući ulogu u efikasnoj regulaciji šećera u krvi. Prirodna slatkoća bobičastog voća takođe zadovoljava žudnju za slatkim na zdrav način, što ih čini ukusnim i hranljivim izborom za one koji žele stabilizovati šećer u krvi i podržati ciljeve mršavljenja kroz pažljivu ishranu.
Grčki jogurt
Kombinacija proteina i masti u grčkom jogurtu usporava metabolizam i apsorpciju ugljikohidrata, što dovodi do postepenog oslobađanja glukoze u krvotok. Ovo stalno oslobađanje pomaže u izbjegavanju skokova šećera u krvi, podržavajući stabilne nivoe energije. Osim toga, sadržaj proteina potiče osjećaj sitosti, što može biti korisno za gubitak težine jer suzbija nepotrebne grickalice.
Grčki jogurt takođe sadrži probiotike, korisne za zdravlje crijeva, što je povezano s poboljšanim metabolizmom i regulacijom težine.
Lisnato povrće
Lisnato povrće kao što su špinat, kelj i blitva, neprocjenjivi su saveznici u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i olakšavanju gubitka težine. Prepuno esencijalnih nutrijenata, uključujući vlakna, lisnato povrće doprinosi postepenom oslobađanju glukoze u krvotok, sprečavajući brze skokove. Sadržaj vlakana takođe pomaže u promicanju osjećaja sitosti, smanjujući vjerovatnoću prejedanja i podržavajući ciljeve mršavljenja, prenosi Klix.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu