Prvi korak jeste da opustite mišiće na licu, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju.
Drugi korak je da spustite ramena nisko koliko idu prije nego što opustite gornji i donji dio jedne ruke, a zatim i druge.
Treći korak podrazumijeva da izdahnete, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima.
Četvrti korak predstavlja relaksaciju od deset sekundi, nakon čega slijedi potpuno očistiti um.
Autor knjige Lojd Bud Vinter sugeriše da će jedna od ove tri slike pomoći:
- ležite u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba iznad vas,
- – zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi,
- – govorite ”nemoj misliti, nemoj misliti” deset sekundi.
Dvije trećine odraslih Britanaca pati od neke vrste poremećaja sna, a gotovo polovina njih priznaje da ne spava dovoljno.
(Azra)
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.