U borbi protiv nesanice rijetko obraćamo pažnju na ono što, u stvari, određuje kvalitet sna jastuk i dušek. Ako ih odaberete mudro, jutarnja letargija i apatija mogu zauvijek ostati stvar prošlosti. A i cijelo tijelo, naročito kičma će vam biti zahvalni. Uloga pravilno odabranog dušeka i jastuka ne može se precijeniti.
Naše blagostanje, raspoloženje, izgled, kondicija, držanje – sve zavisi od kvaliteta sna. Ako ste se dobro naspavali, odmorili i povratili snagu, bićete i raspoloženi i produktivni. A ako ste ujutru budite “slomljeni”, najvjerovatnije je razlog ono na čemu spavate.
Kakav treba da bude idealan dušek
Dušek ne bi trebalo da bude ni previše mekan, ni previše tvrd. Na madracu koji je previše mekan, teži dijelovi tijela tonu, tako da se ujutru možete osjećati umorno. Ali nema potrebe da spavate na “dasci”.
Prekomjerna ukočenost ne dozvoljava mišićima da se pravilno odmaraju. Za djecu i starije osobe treba izabrati mekše dušeke, kao i za osobe sa dijagnozom skolioze.
Ortopedski dušeci, da ili ne
Šta se podrazumijeva pod ovim imenom? Ovo je dušek koji omogućava vašim leđima da zadrže prirodan položaj dok spavate. Ali ako je tijelu neprijatno da spava na njemu, bez obzira na to kako se dušek zove, neće raditi. U ovom slučaju, veoma je važno da se fokusirate ne na ime, već na sopstvena osjećanja: da li vam je udobno ili ne.
On “diše”
Dobar dušek treba da bude napravljen od prozračnog materijala. U idealnom slučaju, ovo je pamuk koji pokriva vrh dušeka. Međutim, danas je prilično teško pronaći dušeke sa pamučnim presvlakama. Tipično, maksimalni sadržaj pamuka nije veći od 70-80 odsto. Ali ne obezbjeđuje samo materijal presvlake dobru cirkulaciju.
U samoj debljini dušeka ovu funkciju obavljaju opruge. Ako između njih ima puno prostora, vazduh će dobro cirkulisati, piše Lepota i Zdravlje.
Ne primjećujete ga, ali on je tu
Kako provjeriti da li je dušek pravilno izabran? Ne bi trebalo da ga primjećujete. Pravi dušek ne privlači pažnju osobe koja leži na njemu – ni sa tvrdom podlogom, ni sa pretjeranom mekoćom. Ne bi trebalo da se “udavite” u njemu, da se ugušite od vlage i toplote.
A kakav treba da bude jastuk
Prvi i najvažniji kvalitet idealnog jastuka je udobnost. Trebalo bi da odgovara visini ramena i da ispuni prostor – trougao – između vrata, bočne strane glave i ramena. Što se tiče materijala, najbolje je izabrati jastuk od pamuka – s pamučnom jastučnicom. Stepen napunjenosti materijalom treba da bude umjeren: ne takav da vam glava uopšte ne može da pritisne jastuk, a istovremeno ne takav da se jastuk pretvara u palačinku kada stavite glavu na njega.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu