Jačanju imunog sistema možete pridonijeti primjenom nekoliko savjeta stručnjaka i tako osigurati zaštitu od raznih mikroba koji negativno utiču na zdravlje djeteta.
1. Unos tekućine
Pobrinite se da vaše dijete unosi dovoljnu količinu tekućine u svakodnevnoj prehrani i to u obliku prirodnih voćnih sokova bogatih vitaminima, vode ili mlijeka. Ono što trebate izbjegavati su pića s visokim udjelom sladila ili šećera, te gazirane napitke.
Konzumacijom šećera se smanjuje funkcija i broj bijelih krvnih zrnaca koji pomažu u borbi s raznim infekcijama i tako povećavaju efikasnost imuniteta.
2. Nezasićene masne kiseline
Djetetovom tijelu je potrebna određena količina nezasićenih masnih kiselina kako bi moglo ostati zdravo. One djeluju na jačanje imuniteta povećanjem aktivnosti bijelih krvnih ćelija, a k tome štite tijelo za vrijeme reakcije na infekciju. Losos i tuna su ribe koje su prirodno bogate omega-3 masnim kiselinama, a osim njih, omega-3 kiselinama je bogato i laneno ulje koje se može dodati u zobenu kašu ili žitarice.
Esencijalne masne kiseline su zastupljene i u orašastim plodovima kao što su pistacije, lješnik ili oras. Djeca koja konzumiraju pola šoljice lanenog ulja na dan imaju puno blaže respiratorne infekcije od ostalih.
3. Prirodni preparati
Postoje i prirodni preparati koji mogu pomoći kod jačanja imuniteta djeteta, a posebno se preporučuje biljka ehinaceja koja dobro djeluje na imunitet i ima protivupalno i antivirusno djelovanje. Uz ehinaceju jačanju imuniteta doprinosi i konzumacija matične mliječi koja potiče regeneraciju svih ćelija u tijelu, a najbolji je kolostrum koji se stvara u majčinim prsima. Svi ti dodaci mogu se pronaći u oblicima koji su djeci prihvatljivi i zato se preporučuje njihova konzumacija od najranije dobi.
4. San
Dovoljno sna utiče dobro na fizički i psihički razvoj djeteta, a odgovarajuća količina sna pomaže i kod održavanja zdravlja i obrane od infekcija. Loš san može smanjiti otpornost organizma i povećati pojavu infekcija.
5. Uravnotežena ishrana
Zdrav i jak imuni sistem osigurava i uravnotežena prehrana, a nutritivni nedostaci povećavaju osjetljivost na bakterije i viruse zbog čega se preporučuje u svakodnevnu prehranu uvrstiti svježe povrće i voće, sjemenke, cjelovite žitarice, orašaste plodove i grah.
Namirnice koje doprinose jačanju imuniteta su jagode, papaja, borovnica, mango, bijeli luk, paradajz, slatki krompir, mrkva, tikvice, limun, banane, dinja, marelica, grejp, luk, brokula, špinat, kelj i mahune.
Sve te namirnice sadrže visoku razinu minerala, antioksidansa, vitamina i enzima koji jačaju imunitet. Preporučuje se i konzumacija žutog povrća jer sadrži karotenoide koji su prirodna tvar za poticanje rada imuniteta, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu