Nekoliko studija kardiologa i profesora medicine otkrili su da propadanje mišića nije neizbježan niti nepovratan proces. Srčani mišići mogu oslabiti s godinama, a arterije se često pri ulasku u 50-e godine ukrute, što može uzrokovati srčana oboljenja.
Benjamin Levine, profesor interne medicine i direktor Instituta za vježbu i ekološku medicinu u Dalasu otkrio je da se funkcionisanje srca može popraviti čak i kod onih ljudi koji imaju 45 do 64 godine, a koji nisu redovno išli u teretanu do zrelijih godina. Za najbolji rezultat, vježbanje mora biti redovno, upozorava Levine.
Najzdraviji ispitanici vježbali su gotovo svakog dana po više od pola sata, većinom umjereno, ali s bar jednom kratkom i napornom aktivnošću sedmično. Levine je rekao kako takvi rezultati pokazuju da srce može “održati formu” u srednjoj životnoj dobi i imati koristi od vježbanja.
Dvije godine treniranja u zreloj dobi poboljšalo je unos kisika i smanjilo srčanu krutost kod ljudi koji prije nisu vježbali. Redovna umjerena vježba može pružiti zaštitu od zatajenja srca u kasnijim godinama ljudskog života – zaključili su Levine i njegovi kolege, piše 24sata.hr.
Brokula je dobra za vid, a cimet za snižavanje šećera
Poslije 50. godine važno je paziti na prevenciju bolesti kroz pravilnu prehranu, ističe nutricionistica Pamela Piki. Napominje kako starenjem metabolizam usporava te zato neki vitamini postaju važniji u borbi protiv bolesti i zdravstvenih problema.
Zato predlaže povećan unos hrane bogate vlaknima poput malina zbog zdravlja želuca i one koja sadrži vitamin B12 za živčani sustav. Takve su namirnice žitarice i proizvodi životinjskog porijekla. Trebalo bi u prehranu uvrstiti i začine poput cimeta, koji se pokazao djelotvornim u snižavanju šećera u krvi. Isto tako, trebalo bi piti više vode jer su stariji ljudi skloniji dehidraciji.
Za prevenciju problema s vidom savjetuje se jesti brokulu i zeleno lisnato povrće. Preporučuje se i konzumiranje minerala poput kalcija i kalija koji su važni za funkciju mišića, srca i živaca.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu