Zidni pilates uključuje pritiskanje jednog ili više dijelova tijela o zid dok izvodite vježbe. Ne samo da će vam oslanjanje o zid osigurati ravnotežu i stabilnost, već i dodaje otpor prilikom izvođenja vježbi te tako osigurava još bolje rezultate.
Uprite se nogama o zid dok izvodite vježbe poput mosta i planka, ili se pak priljubite leđima uza zid dok izvodite čučnjeve i ojačajte cijeli mišićni sustav te optimizirajte fleksibilnost tijela.
Pilates spada u treninge snage, ali ne onakve na koje ste navikli. Ovu metodu treninga osmislio je njemački trener Joseph H. Pilates 20-ih godina prošloga stoljeća. Radi se o treningu niskog intenziteta za cijelo tijelo koji poboljšava ravnotežu i tonus mišića, a može pomoći i kod saniranja nekih ozljeda. Osim toga, velik fokus pilates stavlja i na pravilno disanje.
S obzirom na to da popularnost pilatesa raste, a većina nas kod kuće nema sprave poput reformera, treneri specijalizirani za ovu vrstu treninga osmislili su kako da pilates i bez sprava bude efektivan i to kod kuće. Zidni pilates odličan je za istezanje nakon što ste cijeli dan sjedili na poslu, a uz to i jača mišiće. Ako se već niste bavili pilatesom, pretpostavljamo da ne znate otkud krenuti. Srećom, možete birati među mnogo videa na jutjubu.
Koji su benefiti pilatesa uz zid?
Povećana snaga i fleksibilnost – pilates angažuje širok spektar mišića, poboljšavajući njihov tonus i fleksibilnost.
Bolja ravnoteža i koordinacija – kao i kada je riječ o drugim načinima izvođenja pilatesa i ova tehnika pomoći će vam da naučite bolje kontrolisati svoje tijelo u prostoru.
Prikladan je za sve nivoe kondicije – trenirate li godinama ili želite po prvi put ostati dosljedni nekoj vrsti treninga? Pilates uz zid se prilagođava različitim nivoima kondicije, prenosi ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu