Ako se bojite da ćete zato trebati raditi vrlo naporne i složene treninge, odmah ćemo vas razuvjeriti: dovoljna je samo jedna vježba.
Iako se mišići ne grade u jednom danu, to ne znači da odličan trening ne može dati trenutnu definiciju. Izvođenjem određenih vježbi potiskujete krv da brzo kola tijelom i mišićima, što čini da istrenirani mišići iskoče i istaknu se na dobar način.
Izometrijske vježbe suprotne su dinamičnim vježbama i pogodne su želite li tonirane, ali vretenaste i vitke noge. Tajna vitkih nogu leži u jačanju dugih mišića. Za razliku od konvencionalnih vježbi, na ovom treningu radite s vlastitom težinom te od svojih mišića tražite da idu do krajnjih granica.
Stanite uspravno, a potom raširite noge nešto šire od širine ramena. Stopala neka budu okrenuta prema van. Sada se polako spustite u čučanj koliko možete, trup treba ostati ravan (uspravan) i napet, vrat i glava takođe (gledajte prema naprijed), piše Ljepotaizdravlje.
Dok tradicionalni trening snage maksimizira volumen nogu, potrebna vam je samo jedna vježba kako bi dočarale vitke noge.
Pozitivna nuspojava: vježba oblikuje noge i stražnjicu u jednom.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu