Učestvuju u nekoliko tjelesnih funkcija poput pomaganja u borbi protiv infekcija, jačanja kostiju, brzog zarastanja rana i regulisanju hormona.
Vitamin B12 ima mnoge važne uloge u tijelu, a samo neke od njih su to što pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, podržava nervni sistem i bori se protiv umora. Niski nivoi ovog vitamina potkopavaju te procese, što sa sobom nosi i određene posljedice.
Jedan od glavnih znakova nedostatka ovog vitamina u našem organizmu je umor. Dugotrajni umor koji ne jenjava koliko god svom tijelu pružili odmora. On posebno može da postane izraženiji ujutro, kada se probudite nakon dobrog sna i ubrzo zatim shvatite da ste i dalje umorni.
Istraživanje provedeno nad hiljadu pacijenata u Engleskoj pokazalo je da pacijenti sa dijagnozom nedostatka B12 imaju veliku varijaciju simptoma. Ali ovaj simptom prisutniji je od svih ostalih.
Prema podacima istraživanja, 96 odsto ispitanika prijavilo je “neuobičajeni umor”, dok je 86 odsto njih izjavilo da se “budi umorno”.
Ostali pokazatelji uključuju glositis – upalu jezika, gubitak kose, afte u ustima ili zamagljen vid.
Simptome nedostatka B12, naravno, ne treba ignorisati. Iako se mnogi simptomi mogu riješiti njegovim unosom u vidu tableta, ukoliko to ne učinimo na vrijeme, pojedini problemi mogu da budu trajni.
Neki od najboljih izvora vitamina B12 uključuju: govedinu, svinjetinu, šunku, živinsko meso, jagnjetinu, školjke, rakove, mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta, kao i jaja. Obogaćene žitarice takođe vam mogu pružiti dovoljnu količinu ove supstance, piše b92.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu