Uz kvalitetnu hranu ćelije lakše izbacuju štetne supstance, umjesto kojih u njen sastav ulaze kvalitetne materije koje grade zdravija tjelesna tkiva.
Detoks plan većina ljudi vezuje za čišćenje jetre i zato se akcenat stavlja na različite čajeve i sokove koji taj proces mogu ubrzati. Međutim, sav “otpad” iz jetre treba nekako da napusti organizam, a to baš neće biti jednostavno ako prije detoksa jetre nije urađen detoks debelog crijeva. Dakle, bitno pravilo proljetnog detoksa je očistiti crijeva, pa tek onda krenuti sa čišćenjem jetre – ističe nutricionista Stevan Brankov, piše Žena Blic.
Prema njegovim riječima, jednostavan način čišćenja debelog crijeva traje pet dana i sastoji se od izbjegavanja vještačkih masnoća, životinjskih namirnica, slatkiša, kao i industrijskih proizvoda. Ishrana se zasniva na svježem lisnatom povrću i integralnim žitaricama.
Ujutru je potrebno popiti čašu tople limunade bez šećera, a kao obavezna salata je lišće maslačka i to 30-40 grama u toku dana.
Mladi listovi maslačka se dobro operu i od njih napravi jednostavna salata sa dodatkom malo soli i kašičice hladnocjeđenog maslinovog ulja i limunovog soka.
Treba piti bar dva litra vode u ovom periodu. Između obroka po potrebi možete uvesti voćnu užinu.
– Poslije toga može se preći na čišćenje jetre. Izbacuje se jutarnja topla limunada i ubacuje čaša svježeg bistrog soka od jabuke, a preko dana pije do pola litre napitka sa đumbirom i limunom. Umjesto voćne užine uključuju se šejkovi od svježeg zelenog lisnatog povrća koji, da bi bili ukusniji, mogu biti oplemenjeni bananom, urmama ili nekim drugim slatkim voćem. Ciklus čišćenja jetre traje 10 dana i poslije njega trebalo bi da se osjećate lakše, da imate mnogo više energije i poleta – objašnjava nutricionista.
Napitak sa đumbirom i limunom
U pola litre vode kuvajte 3-4 parčeta đumbira oko pet minuta, pustite da se ohladi na sobnoj temperaturi, a zatim dodajte sok od pola limuna.
Šejk od špinata
U blender ubacite dvije pune šake špinata i pola čaše vode i miksajte dok se maksimalno ne sjedini. Potom usitnite bananu i jabuku na komade i ponovo miksajte, dok smjesa ne postane sjedinjena i kašasta. Na kraju ubacite sok od pola limuna i još malo izblendajte.
Šejk od ananasa i đumbira
U blender ubacite šolju seckanog svežeg ananasa, kašiku sveže izrendanog đumbira, pola šolje nemasnog jogurta. Izmiksajte i popijte.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu