Ako i vi sve teže padate u san i dovoljan vam je samo šum da se probudite, možda biste trebali da isprobate jednu posebnu tehniku disanja.
Anandi, stručnjak za spavanje, poznata još i kao i “The Sleep Guru”, predlaže da prije spavanja proizvodite zvuk sličan zujanju bumbara, piše Blic Žena.
Sve što trebate da uradite jeste da zujite poput bumbara i to deset punih minuta – objašnjava.
Koliko god čudno zvučalo, Anandi kaže da ta tehnika umiruje um, oslobađa nas negativnih emocija i podstiče rad serotonina, odnosno hormona zadovoljstva i sreće.
– Ugasite svjetlo, lezite na leđa i zatvorite oči. Udahnite i pri izdisaju ispuštajte vibracijski ‘mmmm’ – poručuje Anandi.
Nedugo zatim trebali biste da zaspite, tvrdi ona, a ako vam to ne pomogne, uvijek vam ostaje šolja toplog mlijeka ili kamilice.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu