Istraživanja su potvrdila da čas dobrog plesa djeluje jednako efikasno kao i čas pilatesa.
Možda vam zvuči neobično, ali upravo ovaj trend, nazvan udobni kardio (cozy cardio), postao je hit na TikToku i osvojio mnoge žene.
Pilates se posljednjih godina pokazao kao rutina vježbanja koju su odobrili slavni i koja ne samo da će koristiti vašem tijelu, već će i poboljšati vaš um.
Postoji nekoliko načina za povećanje efekata treninga, a uz samo male promjene u vježbanju možete da izgubite više kalorija.
Ljudi koji tek počinju aktivno vježbanje u teretani ponekad ne znaju koga da slušaju, pa čak prihvate pogrešne savjete koji ih dovedu do loših rezultata.
Većina nas nema vremena za teretanu jer zbog brzog tempa i posla koji nam oduzima veći dio dana, ne ostane nam vremena za odmor, pa ni za odlazak na trening.
Za HIIT treninge, odnosno treninge velikog intenziteta uz pomoć kojih se rezultati vide velikom brzinom, svakako ste čuli.
Vježbanje je odličan način da dovedete tijelo u formu i budete zdraviji, ali postoji i loša strana pretjeranog boravka u teretani.
Za sve one koji intenzivnije vježbaju, važno je znati da tijelu treba i odmor, pogotovo nakon intenzivnih treninga. To ne znači da ste lijeni već da mišići trebaju oporavak.
Ukoliko ste od onih koji su se ipak odvažili na vježbanje to je pohvalno, ali isto tako znamo da nije lagano, posebno zbog vrućina u zatvorenim prostorima.
Osobama koje često izbjegavaju odlazak u teretanu obično se preporučuje da isprobaju vježbanje u paru.
Ako često imate problem sa bolnim leđima onda trebate vježbati, tako kaže sve veći broj istraživanja, jer vježbanje ne samo da je dopušteno već može poboljšati zdravlje i umanjiti bol.
Kako starimo, tako je fizička aktivnost sve važnija, a kada pređete pedesetu godinu nikako ne znači da trebate zanemarite vježbanje.
Lijepo oblikovane ruke i ramena san su mnogih žena, posebno u ljetnim mjesecima kad su zbog kratkih rukava izložene pogledima drugih ljudi.
Trendovi i inovacije u svijetu fitnesa u 2024. obećavaju uzbudljive promjene koje će potpuno promijeniti način na koji vježbate.
Mada živimo brzim tempom i preko dana imamo veoma veliki broj obaveza, važno je da svakodnevno izdvojimo vrijeme za vježbanje, što posebno važi za one koji radno vrijeme provode sjedeći u kancelariji.
Snažne noge imaju direktan uticaj na opšte zdravlje, a veliki broj ljudi preferira vježbanje kod kuće od teretane.
Specijalizovane aplikacije mogu biti pomoć pri vježbanju u teretani, baš kao i druga oprema za fitness – odjeća, patike, prostirka.
Jedna od najproblematičnijih ženskih zona su svakako stomak, noge i zadnjica.
Ponekad se osjećamo tužno, tromo, nekad nam obaveze ne dopuštaju slobodno vrijeme za treninge, a nekad jednostavno ne možemo pronaći aktivnost u kojoj uživamo.