PMS (predmenstrualni sindrom) se javlja usljed disbalansa hormona par dana pred menstruaciju, a najčešće se manifestuje poremećajem raspoloženja, nervozom, depresijom, otečenošću, porastom tjelesne mase, pojačanim apetitom, slabošću…
Gojaznost sama po sebi slabi imunitet, jer podstiče upalne procese u organizmu. Da li se treba istog trenutka baciti na restriktivnu dijetu i skinuti višak kilograma što je prije moguće?
Kada smo u kalorijskom deficitu prvo trošimo rezerve šećera, nakon toga masti, a ako pretjeramo s gladovanjem, na redu su mišići.
Želite da smršate? To znači da brinete o svom zdravlju i fizičkom izgledu.
1. „Dobre“ masti (mononezasićene i polinezasićene) – pozitivno utiču na zdravlje, smanjuju nivo lošeg holesterola i preporučljive su u svakodnevnoj ishrani. Nalaze se u maslinovom ulju, orašastim plodovima, avokadu, nekim vrstama riba.
Salo na stomaku se najlakše dobija i najteže topi. Predstavlja estetski problem, ali za naše tijelo ono je pravo bogatstvo.
Vježbanje je nešto najbolje što možete učiniti za svoje tjelo – sagorjeće višak masti, oblikovaće figuru i poboljšati opšte zdravstveno stanje.
Depresija, nesanica, loš imunitet i sklonost infekcijama, nagomilavanje masnih naslaga u predjelu struka.
Mnogi ljudi imaju utisak da sve što pojedu odmah završi kao salo na stomaku ili bokovima. Pokušaji raznih dijeta i režima ishrane nisu davali željene rezultate ili su oni bili privremeni.
Ako ste ikada bili na dijeti u želji da izgubite par kilograma, uvjerili ste se koliko je ovaj proces mukotrpan i dugotrajan, dok sa gojenjem, svi znamo, to nije slučaj.
Ukoliko ste nervozni kada držite dijetu ili posežete za hranom uvijek kada ste neraspoloženi ili vas muče neki problemi, najbolje je da i ne počinjete sa držanjem dijete.
Stara, dobra hrono ishrana sa tradicijom od 30 godina. Jedno vrijeme je bila jako popularna - ko je probao i pokazala mu se korisnom, usvojio je ovaj režim, kome nije pomogla zaboravio je na nju.
Iako su nepravedno ozloglašene, masti su jako važne za funkcionisanje našeg organizma. Učestvuju u sintezi hormona, ćelijskih membrana, služe kao depo energije…
Famozni jo-jo efekat pratilac je rigoroznih dijeta. Gladujete, trenirate i čim prestanete kilogrami se vraćaju, čak više nego što ste skinuli.
Proljeće je konačno stiglo, a vaš stomak je nikad veći. Evo provjerenog načina kako da ubrzate topljenje abdominalne masti.
Povećajte broj kalorija za brže mršavljenje, ovo je savjet nekih nutricionista. Na prvi pogled zvuči kontraproduktivno i pomalo zastrašujuće.
Kada nas pred važan događaj uhvati panika jer nismo skinuli višak kilograma, uglavnom posežemo za dijetama koje daju instant rezultate, a one su po pravilu restriktivne, niskokalorične.
Ako vaša vaga mjeri samo kilograme, a ne procenat vode, masti i mišića, ona je dobra jedino za okvirnu orijentaciju, jer brojka i na dnevnom nivou može da varira do dva kg.
Svaka dijeta podrazumijeva umanjen unos kalorija i konzumiranje namirnica koje inače nisu svakodnevni dio naše ishrane.
Hrana i lijek koji čine ljude jačima i otpornim do poodmakle dobi, a ženama daje baršunastu kožu bez bora i celulita, kažu brazilski domoroci, pa vrijedi probati!