Deprecated: Creation of dynamic property GfWpPluginContainer\Wp\Associates\AssociatesRepository::$db is deprecated in /home/zeleni/webapps/sidev-greenfriends-systems/public/wp-content/plugins/srpskapluginscontainer/src/Wp/Associates/AssociatesRepository.php on line 9
Deprecated: Creation of dynamic property GfWpPluginContainer\Wp\Associates\AssociatesRepository::$tableName is deprecated in /home/zeleni/webapps/sidev-greenfriends-systems/public/wp-content/plugins/srpskapluginscontainer/src/Wp/Associates/AssociatesRepository.php on line 10
Jeste li se ikada zapitali koliko dugo trebate držati plank da biste postigli vidljive rezultate – a da ne ostanete u pozi ni sekunde duže nego što je potrebno?
Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće celog tela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve.
Vjerovatno ste čuli za famozni plank: vježbu koja pokreće sve mišiće. Sa njom jačate ramena, ispravljate kičmu, smanjujete težinu. Budite hrabre i prihvatite izazov
Svi koji su radili plank vježbu znaju koliko se svi mišići zatežu i kako ova vežba pomaže u mršavljenju. Prednost plank vježbe je i ta što ima nekoliko vidova, a mi vam ovaj put predstavljamo obrnuti plank.
