Jutro nakon burne noći provedene u dobrom društvu i uz prekomjerne količine alkohola gotovo je uvijek izazov.
Ako želite da ostanete vitki, treba da jedete hranu od koje ćete dugo osjećati sitost. Zapamtite spasonosni trio: proteini, zdrave masti i vlakna. Donosimo vam spisak namirnica koje će vam pomoći da duže ostanete siti, ali i spisak onih koje treba izbjegavati, jer ćete nakon što njih jedete češće osjećati glad.
Kada želite sa menija da izbrišete hljeb, to nije nikako lak i jednostavan zadatak. Ovo su namirnice, tačnije voće i povrće koje može da bude adekvatna zamjena. Uz njih možete da napravite dobar sendvič, a da podloga ne bude puna kalorija i ugljenih hidrata.
Kalijum, bakar, magnezijum, samo su neki od ključnih vitamina i minerala koji fale današnjim ženama, a naročito su ugrožene one između 20 i 30 godina. Još neki od vitamina i minerala koji nedostaju u ishrani savremenih žena jesu i gvožđe, kalcijum i jod.
Sirovo voće i povrće imaju značajnu ulogu u poboljšanju mentalnog zdravlja, pokazala je najnovija studija Univerziteta u Otagu.
