Rekordne temperature ovoga ljeta utiču na sve grupe, naročito na osjetljive kao što su stariji i oboljeli.
Tokom toplotnog talasa voda nije jedina stvar koja vam je potrebna za hidrataciju, a u tome vam mogu pomoći i određene namirnice poput krastavaca, lubenice ili zelene salate.
Unos dovoljno vode u organizam zimi je izuzetno važan iako se možda ne čini tako. A evo i razloga zašto.
Dovoljan unos tečnosti je svakako preporučljiv, posebno u vrućim danima, ali to nije i jedini način za hidriranje organizma. Oko 20 odsto vode dobijamo svaki dan iz hrane, a taj postotak može se i povećati pažljivim izborom namirnica.
Pravilna hidratacija je veoma važna za zdravlje, ali voda za piće nije jedini način da ostanete hidrirani.
Možda vam se čini da vam nisu potrebni nikakvi trikovi za hidrataciju, ali se dehidriranost dešava češće nego što mislite, posebno tokom ljeta – a nerijetko to stanje zanemarujemo. Održavanje hidratacije je od suštinskog značaja za našu kožu, varenje, ravnotežu hormona, kvalitet sna, raspoloženje – sve najvažnije funkciije našeg tijela. Naši osnovni sistemi u organizmu, (na primjer, cirkulacija), oslanjaju na hidrataciju da bi dobro radili.
Popularne „osvježavajuće“ namirnice poput lubenice, krastavca i paradajza veoma su popularne tokom ljetnjih mjeseci zbog visokog sadržaja vode.
Dr. Karan Rajan objasnio je kako možete brzo provjeriti da li ste dehidrirali. Baš kao i mnoge druge njegove objave, i ova je postala viralna, pa je podstakao mnoge da odmah posegnu za čašom vode.
Osim što su krastavci dobri za hidratizaciju, postoji još nekoliko razloga zbog kojih biste ih češće trebali konzumirati.
Dok idealna količina vode varira za svaku osobu u zavisnosti od geografske lokacije, tipa tijela i još mnogo toga, iako bi bilo potrebno mnogo da se dođe do tačke „pretjerane hidratacije“, moguće je popiti previše vode.
Kako je tokom visokih ljetnih temperatura potrebno obratiti dodatnu pažnju na unos vode, namirnice poput lubenice, krastavaca, šampinjona, špinata ili paradajza mogu vam pomoći pri hidrataciji.
Voda je jedan od glavnih pokretača života i čini oko 60 odsto našeg tijela. Čak 98 odsto krvi je voda, a i kosti sadrže 30 odsto vode i bez nje ne bismo mogli da preživimo više od četiri dana.
Maske za njegu kože jeftin su i djelotvoran tretman, a mogu se pripremiti kod kuće. Za svježiji izgled, oporavak umorne kože, te hidrataciju odlična je maska od mrkve.
Kada temperature padnu, mnogi žele da se zagriju pod toplim tušem, a to može ugroziti barijeru kože i dovesti do suve kože, ipak možete sačuvati vlagu u tijelu, a da ne odbacite lijep, vruć tuš zimi.
Voda je mnogo važna za normalno funkcionisanje tijela koje mora redovno da se hidrira. Međutim, ljudi obično prave veliku grešku, i čim se probude popiju po kafu ili gazirano piće.
Metabolizam je odgovoran za brzinu kojom naše tijelo hranu pretvara u energiju i troši je na održavanje vitalnih procesa i različitih aktivnosti. Shodno tome, što je veća stopa metabolizma, to više kalorija sagorjevamo.
Adekvatan unos tečnosti i hidratacija poboljšava brojne funkcije u organizmu, od probave do zdravlja srca i funkcija mozga.
Kada provodite vrijeme na otvorenom tokom vrućih dana, vjerovatno ćete osjetiti žeđ u vrlo kratkom roku. To je normalna reakcija organizma i znak je da mu treba više vode kako bi izašao na kraj s vrućinom.
Republički hidrometeorološki zavod Republike Srpske izdao je upozorenje na izraženi toplotni talas od 20. do 24. juna, koji će usloviti vrlo visoke dnevne temperature vazduha.