Ako se mučite sa buđenjem svakog jutra i ne možete da zamislite početak dana bez kuvanja i ispijanja kafe, ovaj jednostavan trik je prava stvar za vas – podići će vam energiju za samo 90 sekundi.
Ljubitelji kafe dobili su upozorenje kada je najbolje popiti prvu šoljicu. Ako sipate kafu odmah nakon ustajanja, možda biste željeli da ponovo razmislite o toj navici, jer prerano ispijanje kafe može da poremeti cjelokupan san.
Mnogi ljudi pate od nesanice. Postizanje tih nedostižnih "osam časova sna" svake noći može biti prilično teško.
Gotovo svi medicinski stručnjaci preporučuju da dan započnemo jednostavnom, ali učinkovitom radnjom.
Na zdravlje i očekivani životni vijek utiču, između ostalog, naš način života, fizička aktivnost, ishrana, kao i vazduh koji udišemo i voda koju pijemo.
Do prije nekoliko decenija, ljudima je buđenje bilo lako, a sada statistike pokazuju da je svaki treći čovjek mrzovoljan kada otvori oči.
Postoje dvije vrste ljudi u svijetu: oni koji ustaju čim čuju alarm i oni koji ga odgode barem jednom prije nego što ustanu.
Namjerno buđenje psa, bilo da on spava u kući ili samo drijema u parku može nekad biti veoma problematično upozoravaju veterinari i savjetuju da pse nikako ne budite, ako baš ne morate.
Bez obzira radi li se o vašem kućnom ljubimcu ili psu koji drijema u parku, buđenje usnulog psa zapravo može uzrokovati ozbiljne probleme, tvrde veterinari.
Kratki period odgađanja alarma može ublažiti inerciju sna, dezorijentisanost i pad raspoloženja.
Ako se probudite na prvi alarm, jedina stvar, možda je loša jutarnja rutina kriva za to što ništa ne stižete na vrijeme.
Više od trećine Amerikanaca spava manje sati od minimalne preporuke od sedam sati, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, studije širom svijeta pokazuju da se između 10 odsto i 30 odsto populacije bori sa nesanicom, definisanom kao stalne poteškoće sa uspavljivanjem nemogućnost povratka u san nakon odlaska u krevet.
Sigurno ste se već našli u situaciji da se probudite u toku noći i ne možete da zaspite.
Nakon što se upali alarm ili sami rano ujutro otvorite oči, sigurno vam na umu nisu dobrobiti koje će ta navika donijeti.
Često se budite uspavani i tromi, a bez obzira na to koliko dugo spavali i dalje se osjećate umorno? Možda imate sreće jer naučnici vjeruju kako su osmislili savršenu formulu zahvaljujući kojoj ćete se svako jutro osjećati odmorno i svježe.
Stručnjak za spavanje Majkl Brus podijelio je nekoliko savjeta koji mogu tijelo "istrenirati" da se s vremenom počne ranije buditi.
Buđenje ranije ujutru, pored dodatnog vremena za obavljanje dnevnih obaveza, donosi i brojne benefite za zdravlje, poput boljeg izgleda kože, povećanja koncentracije, ali i poboljšanje sveukupnog imunološkog sistema.
Ako se budite s tupim, oštrim ili pulsirajućim bolom, to vas iscrpljuje na startu dana. Postoji više razloga zbog kojih se javlja bol u glavi u jutarnjim satima.
Mnogi ljudi, uprkos dobrom i kvalitetnom snu, jutarnja mrzovolja prisutna je kod mnogih.
Zimsko računanje vremena počinje u nedjelju 31. oktobra. Tada se kazaljke vraćaju jedan sat unazad, sa 3 na 2 časa poslije ponoći.