Paulina je detaljno opisala svoju dijetu po danima.
Glumica je na dijetu krenula nakon što je prestala da doji kćerkicu Minu. Srž njene ishrane, koju je odabrala listajući medicinski priručnik mame, bio je u barenom povrću, jelima bez soli i ulja, ovsenim pahuljicama, voću, kikirikiju.
U njenoj dijeti nije bilo mliječnih proizvoda, a ni mesa – makar ne prva tri meseca tokom kojih je izgubila devet kilograma.
Kasnije je uključila meso u ishranu, a mliječne proizvode nije vraćala. Mršavila je po dva kilograma mjesečno i za dve godine se vratila na djevojačku liniju, piše Blic.
Ključno u njenoj priči bilo je i vježbanje, a kilogrami se nisu vraćali. Ona je danas kao mama Mine i Rastka (9) u sjajnoj formi.
Dijeta Pauline Manov:
DAN 1
Doručak: ovsene pahuljice prelivene sokom.
Ručak: grilovano povrće i riža od karfiola.
Potrebno je: 100 g šampinjona, 100 g tikvica, 100 g mrkve(2 kafene kašike ulja). Za karfiol rižu: 3 šolje cvjetova karfiola, 20 g luka, kafena kašičica ulja.
Priprema: izgrilovati povrće.
Priprema karfiol riže: izblendirati karfiol pa dodati u tavu gdje ste propržili luk na ulju (luk možete i samo da izdinstate bez ulja). Pržiti karfiol sa lukom zajedno još 3 – 5 minuta (umesto da popržite povrće možete ga distanti u vodi).
Večera: kinoa sa povrćem.
Potrebno je: ½ velike crvene paprike, 2,5 manje mrkve, 25 g luka, 20 g boranije, 50 g graha, 50 g šampinjona, ½ kašike sirćeta, ½ šolje kuvane, kinoe ¼ kašike kapara, aleva paprika.
Priprema: izdinstati povrće na vodi pa pomiješati sa skuvanom kinoom. Povrće možete i blago propržiti na jednoj kašiki maslinovog ulja.
DAN 2
Doručak: smuti od špinata, kivija i čia sjemenki (ili ovsene pahuljice i sok).
Potrebno je: šolja bademovog mlijeka, šolja špinata, ¼ zamrznutih kockica srednje banane, ½ kivija, ¼ jabuke, sok od pola limuna, ½ supene kašike čia sjemenki, 1 mjera proteinskog praha.
Priprema: izblendati, ostaviti da odstoji 20 minuta.
Ručak: supa sa sočivom i slatkim krompirom.
Potrebno je (recept za tri porcije): 200 g slatkog krompira, 1 crveni luk, 1 veza celera, 2 šolje (150 g) brokolija, 1 čen bijelog luka, 50 g graha, 1 konzerva sočiva, 1 konzerva (400 g) paradajz pirea, 4 šolje vode, 1 supena kašika maslinovog ulja (može i bez ulja), 2 supene kašike suvog začina, biber.
Priprema: isjeckati povrće. Zagrijati vodu u šerpi, dodati povrće (po potrebi i ulje), preliti paradajz pireom i kuvati 20 minuta.
Večera: šarena salata.
Potrebno je: 50 g miksa rukole, špinata, zelene salate, 100 g paradajza, 100 g paprike, 80 g avokada, 40 g maslina, 1/2 konzerve kuvanog crnog graha, sok od limuna.
Priprema: promiješati sastojke i preliti sokom od limuna.
DAN 3
Doručak: kaša sa amarantom jabukama i kruškama.
Potrebno je: ¼ šolje amaranta, ½ šolje bademovog mlijeka, 1 šolja vode, ¼ šolje isjeckanih zelenih jabuka, ¼ šolje isjeckanih krušaka, 1 kašičica cimeta, prstohvat muskatnog oraščića.
Priprema: sipati sastojke u činiju i dobro promiješati.
Ručak: grčka salata i 20 g galeta od riže ili heljde.
Potrebno je: 2 šolje isjeckane zelene salate , ½ šole kuvanih leblebija (konzerva), 100 g paprike, 100g paradajza, 100 g krastavca, 20 g maslina, 30 g feta sira, svježa nana-opciono. Za dresing: 15 ml svježeg soka od limuna, beli luk u prahu po želji, biber.
Priprema: isjeći povrće, promiješati sastojke i preliti dresingom.
Večera: pljeskavice od špinata i kinoe.
Potrebno je (za 5-6 komada): 1 i ¼ šolje skuvane kinoe, 40 g pahuljica, 2 jaja, 100 g ovčijeg feta sira (Ili biljnog sira), 50 g svježeg spanaća, himalajska so i biber.
Priprema: isjeckati jaja, sir i špinat, promiješati ih sa ostalim sastojcima i blago začiniti.
DAN 4
Doručak: smuti od jabuke i banane, komad integralnog keksa.
Potrebno je: 1 šolja soka od jabuke, ½ banane, 1 kivi, 10 jagoda.
Priprema: ubaciti sve sastojke u blender.
Ručak: riža/kinoa/amarant sa brokolijem.
Potrebno je: 1,5 kašika soja sosa, 1 kašika (rižinog ili drugog sirćeta), ½ supene kašike gustina, ½ čena bijelog luka (po želji), ¼ kašičice đumbira, 2 kašike ulja, 2 šolje komadića brokolija, ½ kašičice susama, 15 g pečenog kikirikija, pola šolje kuvane riže.
Večera: pločice sa humusom i paprikom.
Potrebno je: 30 g proteinskih pločica, 20 g humusa, 120 g crvene paprike, 1/4crvenog luka.
Priprema: izgrilovati pola crvene paprike i crvenog luka, pa pa dodati na namaz.
DAN 5
Doručak: smuti od badema i kokosa.
Potrebno je: 1 mjerica proteina sa ukusom čokolade, ½ kašike nezaslađenih kokosovih ljuspica, ½ šolje bademovog mlijeka, ½ kašike mljevenog badema, ½ šolje vode.
Priprema: sjediniti sve sastojke u blenderu.
Ručak: salata duga.
Potrebno je: 1 mrkva, 1 krastavac, 1 šolja crvenog kupusa, ½ praziluka, 1 šolja zelene salate, 10 g semenki bundeve, ½ kašike čili sosa, ½ kašike limunovog soka, komad izrendanog đumbira.
Priprema: isjeći povrće, promiješati u činiji i preliti limunovim sokom i čili sosem.
Večera: slana ovsena kaša.
Potrebno je: 30 g ovsenih pahuljica, 150 g šampinjona, crni luk, bijeli luk (po želji), 1,5 supena kašika ulja, 3 supene kašike parmezana, biber.
Priprema: pahuljice prekriti sa vodom, kuvati dok voda ne ispari i pahuljice ne omeknu. Tada ih sjediniti sa proprženim pečurkama i lukom.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu