Osim toga, ova vrsta rekreacije spriječava da dođe do povrede stopala, zglobova i koljena.
Razlog je taj što preskakanje vijače ne samo da poboljšava koordinaciju pokreta, već jača mišiće stopala, oko zgloba i koljena, smanjujući rizik od povreda.
Iako mnogi smatraju da preskakanje vijače jača samo mišiće zadnjice, butina i listova, istina je drugačija. Naime, i gornji dio tijela poprilično je angažovan samim okretanjem konopca. Pri tome, mišići koji stabilizuju cijeli torzo poput stomačnih i mišića donjeg dijela leđa rade kako pri odskoku tako i pri doskoku.
Preskakanje vijače ima bitnu ulogu u održavanju fizičke kondicije, gubljenju masnih naslaga i celulita, pozitivno utiče na cjelokupno zdravstveno stanje, pa čak i raspoloženje i psihičku stabilnost.
Prednost ovog vida rekreacije je što je svakom dostupna i jeftina. Za samo 10 minuta standarnog preskakanja užeta može da se eliminiše od 100 do 160 kalorija.
Tri puta po 10 minuta
Preskakanjem vijače svakog dana po 30 minuta nedjeljno može da se izgubi kilogram tjelesne težine uz dijetalnu ishranu. Ukoliko ne možete da izdržite da preskačete vijaču pola sata, trening podijelite u tri puta po 10 minuta.
Zagrijavanje
Da bi ste se dobro zagrijali prije bilo kog treninga ili prije trbušnjaka i čučnjeva, najbolji način je da preskačete vijaču petnaestak minuta.
Dobro i za psihu
Poznato je da vježbanje, čak i kratko – od 20 minuta, dnevno pozitivno utiče na rad mozga. Ali, vježbe koje zahtijevaju fizičku i mentalnu angažovanost, poput preskakanja vijače, imaju veći uticaj na kognitivno razmišljanje od običnih, monotonih vježbi poput trčanja na traci i vožnje sobnog bicikla.
Gojaznost
Osobama sa prekomjernom tjelesnom težinom, prije započinjanja preskakanja vijače, preporučuje se konsultacija sa ljekarom i trenerom. Takođe, prvo je potrebno izgubiti određeni broj kilograma kroz pravilnu ishranu, kako bi čovjek bio u stanju da se efikasno trenira, smanjujući mogućnost za povredu, prenosi Stil.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu