Obično se put ka zdravlju vidi kao neugodno putovanje koje zahtijeva puno unutrašnje volje. Zbog toga se dijete i zdravstveni programi neuspješno ponavljaju jer se trudimo prilagoditi nečijoj tuđoj ideji normalnosti.
Za početak, ove navike možete preuzeti od fit osoba:
1. Znaju što im odgovara
Kakav je vaš trenutni način života? Šta ste pokušali u prošlosti? Što je dobro funkcionisalo, a što nije? Kako biste željeli da se osjećate kada postignete svoje ciljeve? Koje vrijednosti se pojavljuju u viziji “mog najboljeg ja”? Koje prepreke imate ili možete predvidjeti? Koje prepreke su percipirane, a koje su stvarne?
Faza otkrivanja je temeljna i konkretna, donekle slična planiranju putovanja. Ovo je jedna od stavki koje možete preuzeti od fit osoba.
2. Strategija
Ovaj proces može biti jednostavan ili složen kako vam odgovara. Jednostavan plan akcije može uključivati čišćenje frižidera ili pridruživanje teretani u blizini.
Suptilnija strategija može uključivati postavljanje i održavanje zdravih granica, korištenje pozitivnih afirmacija, vještine upravljanja vremenom, odgovarajuće postavljanje ciljeva, tehnike rješavanja problema, osnovno obrazovanje o ishrani, mentalni sklop, reviziju zastarjelih obrazaca vjerovanja i isprobavanje novih stvari koje možda nikada niste razmišljali (kurs kuvanja, grupa za salsa ples, vožnja bicikla…)
Strategija je uzimanje onoga što je evoluiralo iz “otkrivanja” i poduzimanje sljedećeg koraka naprijed.
Vaša strategija može uključivati četiri do pet ciljeva u isto vrijeme, kao što su odlazak na spavanje na vrijeme, nošenje vode na posao svaki dan, kupovina novog para patike i prelazak na opcije s niskim udjelom masti prilikom kupovine hrane.
Strategija je mjesto za kreativnost, a ne za ograničenja.
2. Probajte nove stvari
Očekujte i planirajte prepreke i izazove. Osnivačica najvažnije škole za obuku trenera u SAD priznala je, pred stotinama polaznika radionica, da je trebalo 10 godina da pronađe pravi stil meditacije za svoj karakter i potrebe.
Ciljevi su tu da se pregledaju, poboljšaju ili potpuno preprave. Početak nastave joge i mržnje prema njoj može vas dovesti do nečega što bolje odgovara vašim potrebama.
Postoji hrabrost u isprobavanju novih stvari, i neke prednosti. Isprobavanje novih stvari može dovesti do smisla i svrhe, što je povezano s boljim zdravstvenim ishodima u vezi sa snom, moždanim udarom, srčanim bolestima, demencijom, invaliditetom i prijevremenom smrću.
Implementacija je najzanemareniji dio započinjanja nečeg novog. Ako stvari ne uspiju, jednostavno se vratite i prepravljajte faze otkrivanja i strategije; isperite i ponovite.
Bićete na putu ka boljem životu postajući bolja osoba u tom procesu, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu