Postoji jedna stvar koja nam uvijek i svuda može donijeti sreću, ali i promjeniti život nabolje zahvalnost! Biti zahvalan nije uvijek lako, jer smo stalno uronjeni u neke brige i probleme.
Ipak, zahvalnost se uči i vježba, a kada je steknete unaprediće vaše zdravlje, poboljšati kvalitet života i doneti sreću i energiju za nove životne pobjede. Savremeni neuronaučnici su uvjereni da ako je neko istinski zahvalan, srećniji je i zdraviji.
Zahvalnost i usmeravanje pažnje na pozitivno uopšte normalizuje san, ublažava anksioznost i smanjuje rizik od depresivnih oboljenja. Zahvalnost pomaže u poboljšanju raspoloženja, smanjenju umora i upala u telu.
Emocija zahvalnosti pruža pozitivan odnos prema ljudima oko sebe i oslobađa vas od pritisaka i stresa. Takođe, zahvalnost stimuliše hipotalamus, što se ogleda u metabolizmu i otpornosti na stres. Hipotalamus kontroliše hormone koji su odgovorni za važne vitalne funkcije: telesnu temperaturu, emocionalne reakcije, apetit, san. Kada ste zahvalni u tijelu se aktivira hormon sreće dopamin koji je odgovoran za vaš osećaj zadovoljstva.
Pošto je zahvalnost ponekad teško probuditi u sebi, naročito kada se nalazimo u izazovnim situacijama, donosimo vam 3 načina da je aktivirate, osvjestite i primjenite:
1. Svaki dan vodite dnevnik zahvalnosti. Zapišite u njega stvari na kojima ste zahvalni, korisno je navesti bar tri. Najbolje vreme za pisanje dnevnik je jutro (početak dana), jer ćemo tako motivisati sebe i posvestiti dobru energiju, ili pre spavanja kako biste lepše spavali i smanjili rizik od nesanice.
2. Trudite se da svaki dan drugima kažete šta cijenite u njima. Recite drugim ljudima HVALA, pokažite koliko je vama stalo do njih i da ste zahvalni za sve što čine za vas.
3. Gledajući sebe u ogledalo, razmišljajte o svojim ličnim kvalitetima, dobrim osobinama, dostignućima i uspjesima. Budite zahvalni na svemu dobrom što posjedujete i na svakoj pobjedi koju ste u životu ostvarili.
Udobno se smestite na stolici, sofi i fotelji. Zatvorite oči i fokusirajte se na svoje disanje. Tri puta duboko udahnite i izdahnite, osjetite kako vaše srce kuca. Sjetite se bilo kog perioda u životu kada ste bili zahvalni za ono što je neko učinio za vas.
Vizualizujte tu situaciju i takav osećaj. Probudite osećaj zahvalnosti. Sada, dok udišete, kažite sebi: “Dobro” (znači da se tako osećate kada ste zahvalni). Dok izdišete kažite: “Dajem” (podrazumeva da emitujete zahvalnost celom svetu). Poenta nije samo da kažete “hvala”, već da to bukvalno osetite svakom ćelijom svog tijela, prenosi Sensa.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu