Poznato je da anemija uzrokuje umor, letargiju, te umanjuje produktivnost, loše utiče na cjelokupno zdravlje, te šteti srcu.
Kako biste olakšali ovaj problem, otkrivamo vam koje biste namirnice obavezno trebali uključiti u ishranu.
– Smeđa riža je bogata vlaknima koji pomažu u izbacivanju toksina iz organizma, dok se željezo iz riže bori protiv anemije.
– Zobena kaša je dobar izbor za one koji pate od nedostatka željeza. Započnite dan hranjivim obrokom koji će poboljšati vaše zdravlje.
– Krompir sadrži visok postotak željeza, zbog čega biste ga obavezno trebali uključiti u ishranu.
– Brokula je bogata željezom, što je dovoljan razlog da pojedete barem jednu do dvije porcije ovog zdravog povrća sedmično.
– Jagode su bogate željezom, te sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbuje željezo.
– Baš kao i jagode, špinat sadrži željezo i vitamin C, zbog čega bi se obavezno trebao naći na vašem meniju.
– Sjemenke bundeve bi trebale da vam postanu omiljena zamjena za vaše uobičajene grickalice, piše Ljepotaizdravlje.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu