Dobro je što lijekovi nisu jedini lijek. Postoji i mnogo prirodnih načina za ublažavanje glavobolje, a ovih pet prirodnih vrijedi isprobati.
Hidrirajte se
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka glavobolje. Trenutak kada osjetimo žeđ može značiti da smo već dehidrirani. Zato treba piti oko 2 litre vode dnevno. Voda može da reguliše tjelesnu temperaturu, isporuči hranljive materije ćelijama i učini da vaša koža izgleda blistavo i mladoliko.
Takođe može biti koristan lijek za ublažavanje migrene. Pijenje dovoljno vode može ublažiti bolove u glavi za samo 30 minuta. Ne zaboravite da povećate količinu i kada je napolju vruće. Istraživanje u časopisu Neurolodži otkriva da se rizik od migrene povećava za gotovo osam odsto za svaki porast temperature od devet stepeni.
San
Svi znamo da kada loše spavamo budemo umorni, loše raspoloženi, ne funkcionišemo najbolje, ne pamtimo, imuni sistem nam pada i još mnogo toga. Loš san može imati uticaj i na glavobolje. Prema istraživanju u časopisu Medisin, oni s lošim kvalitetom sna češće su imali glavobolje.
Pokušajte da promijenite rutinu i prilagodite svoj raspored spavanja kako biste dobili dovoljno sna i smanjili glavobolje. Isključite mobilne telefone najmanje 30 minuta prije spavanja i ograničite unos kofeina tokom dana.
Fizička aktivnost
– Iako vam vježbanje može biti posljednja stvar na umu kada se pojavi glavobolja, malo pokreta može pomoći. Kad se znojite, vaše tijelo oslobađa endorfine, dopamin i noradrenalin, a svi oni djeluju kao prirodni lijekovi protiv bolova i moduliraju tjelesni odgovor na bol – objašnjava doktorka Mišel Olson, viša klinička profesorka sporta na Hantington Univerzitetu u Montgomeriju.
Manje je poznato da je fizička aktivnost još efikasnija u umanjenju bola ako je taj bol migrena. Lagana šetnja znatno će umanjiti vašu glavobolju. Samo hrabro, čak i kad vas boli glava prošetajte. Osjetićete poboljšanje. Samo vodite računa o tome da ne pretjerujete jer ako se oznojite i umorite, možete postići suprotan efekat, još goru glavobolju.
Magnezijum
– Razmislite o dodavanju magnezijuma u svoju ishranu. To može pomoći u prevenciji migrena – kaže doktor Jan. Jedan od prirodnih lijekova protiv glavobolje je magnezijum koji se može dobiti iz hrane ili uzimati kao dodatak ishrani.
Magnezijum je važan mineral potreban za dobro funkcionisanje određenih sistema u tijelu poput regulisanja šećera u krvi te za dobro sprovođenje nervnih impulsa. Magnezijum, u pravilnim dozama, može smanjiti glavobolje, posebno kod osoba koje ih često imaju ili kod osoba koje pate od migrena.
Hrana bogata magnezijumom su orašasti plodovi, banane, sjemenke, tofu, grašak, prenosi b92.
Uzmite pauzu od ekrana
Izloženost plavom svjetlu, koje se dramatično povećalo tokom pandemije, može izazvati oštećenje mrežnjače tokom vremena i vjeruje se da doprinosi problemima s vidom poput makularne degeneracije, objašnjava oftalmologinja Kara Hartl.
Osim toga, može doći i do glavobolja. Kako biste spriječili bolove, smanjite upotrebu ekrana. Ako ste svakodnevno na mobilnom telefonu ili kompjuteru, kad god možete ,odmaknite se. Pravite pauze svakih 20 minuta.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu