Sezona gripa naime počinje već u oktobru, a svoj vrhunac doseže između decembra i januara, ali osim nje u ovim je mjesecima aktualno i još nekoliko respiratornih virusa, a većina ih uzrokuju simptome slične prehladi.
Zbog toga je nekoliko ljekara ispričalo šta oni rade, a šta izbjegavaju kako bi ostali zdravi.
1. Ne preskaču vakcinaciju protiv gripa
Preskakanje ili odlaganje vakcinacije protiv gripa može vas dovesti u opasnost da se stvarno razbolite, kaže dr. Mari-Luiz Landri, profesorka laboratorijske medicine na Medicinskom fakultetu Jejl.
– Više puta sam dobila grip i svaki put sam bila jako bolesna. Otkako sam primila vakcinu, samo sam jednom dobila grip, ali bio je mnogo blaži i kratkotrajniji u poređenju s ranijima.
Vakcinacija protiv gripa preporučuje se skoro svima starijima od šest mjeseci života, uz nekoliko rijetkih izuzetaka i za većinu pacijenata je besplatna.
2. Nikada bolesni ne idu na posao
– Kada imam prehladu ili grip nikako ne idem na posao. Svi mi imamo odgovornost jedni prema drugima, a kada bolesni idemo da radimo, dovodimo druge u opasnost – rekao je dr. Ričard A. Martinelo, profesor zaraznih bolesti i pedijatrije sa Jejla.
Budući da se grip i prehlada šire putem respiratornih kapljica, kada ste bolesni najbolje je ostati kod kuće, kako biste smanjili rizik od prenosa. Čak i ako nemate simptome ali ste pozitivni na grip, i dalje možete širiti virus.
3. Kada su bolesni ne izlaze bez maske
Ponekad, naravno, moramo izaći u javnost i kad smo bolesni, kaže profesor emeritus sa Univerziteta Kalifornija, Džon Švarcberg koji tada ne izlazi iz kuće bez kvalitetne medicinske maske, npr. N95 ili KN95.
– Svako s respiratornom bolešću bi trebalo da nosi masku na javnim mjestima u zatvorenom ili napolju ako se nalazi pored drugih ljudi – kaže Švarcberg, jer ona veoma smanjuje rizik od respiratornih kapljica koje se mogu ispustiti u vazduh kada kašljete ili kijate.
4. Redovno peru ruke
Loša higijena pranja ruku može biti faktor rizika za dobijanje gripa ili prehlade i prema Martinelou i Švarcbergu, ruke treba prati često, posebno u ovim mjesecima.
– Kada nam se ruke nakon dodirivanja površine na kojoj je virus kontaminiraju , možemo se razboljeti samo zbog dodirivanja očiju ili nosa kontaminiranim prstima – objasnio je Martinelo.
A ako ste u pokretu i nemate pristup sapunu i vodi, možete privremeno koristiti i sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
5. Dovoljno se odmaraju
Važno je dovoljno se odmarati dok ste bolesni, kaže dr. Tamika Henri, porodična doktorka.
– Često pokušavamo i tada slijedimo svoj užurbani ritam, bez obzira na to kako se osjećamo, a to može negativno uticati na naše zdravlje. Dobra vijest je da i san može pomoći da se brže oporavite od prehlade ili gripa, jer simptomi mogu trajati i do dvije nedjelje.
– Nedovoljno spavanja povezano je s povećanom upalom i oslabljenim imunološkim odgovorom, što može produžiti vrijeme potrebno za oporavak od bolesti – kaže instruktor medicine sa Harvarda Metju Viver, a davanje prioriteta zdravim navikama povećava šanse da i tokom najzaraznijeg godišnjeg doba ostanete zdravi, piše Krstarica.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu