Bez obzira na dob, djeca imaju više energije, bolje su raspoloženje te su fizički u boljem stanju kada imaju zdrav i konzistentan san – rekla je Ilene Rosen, jedna od autorki studije.
Vrijeme povratka u školu pruža porodicama savršenu priliku da preispitaju svoje navike spavanja i uspostave zdrave rutine kako bi se obezbijedilo dovoljno sna za djecu.
Različite starosne grupe djece zahtijevaju i različite količine sna:
– djeca od četiri do 12 meseci: od 12 do 16 časova (uključujući drijemanje)
– djeca od jedne do dvije godine: od 11 do 14 časova (uključujući drijemanje)
– djeca od tri do pet godina: od 10 do 13 časova (uključujući drijemanje)
– djeca od šest do 12 godina: od devet do 12 časova
– djeca od 13 do 18 godina: od osam do 10 časova
Za srednjoškolce je posebno važno adekvatno spavati jer nenaspavani tinejdžeri rade mnogo gore u školi od one djece koja se dobro odmaraju, navode stručnjaci.
Istraživanje pokazuje da se nenaspavani tinejdžeri mogu lakše omesti i imaju više problema sa prisjećanjem na podatke od one djece koja spavaju dovoljno, a nedovoljno spavanja je povezano i sa poremećajima pažnje, ponašanja te problemima sa učenjem, piše Health24.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu