Praktičari kineske medicine smatraju da se brojne zdravstvene tegobe mogu riješiti određenim vježbama koje često oponašaju pokrete životinja. Ovog puta vam predstavljamo tri jednostavne vježbe koje možete da radite bilo gdje i bilo kada. Malo strpljenja i pozitivne energije je sve što vam treba, piše Blic Žena.
Bijeli ždral je dugovječna, mudra i inteligentna ptica koja dosta vremena provodi na jednoj nozi. On se igra skakućući s jedne noge na drugu, lijevo-desno, naprijed ili nazad, uz širenje ili sakupljanje krila.
Ako redovno radimo ovu vježbu, aktiviraju se moždane funkcije poboljšava se vještina pamćenja, čitanja, slušanja i pisanja, što je naročito korisno kod djece koja nemaju koncentraciju za učenje.
Kako se izvodi ova vežba, objašnjava Mario Topolšek, učitelj taj či čuana i ći gonga u knjizi „ Spontani krug – put zdravlja i veštine“.
Stajanje na jednoj nozi zahtjeva mnogo mentalne i tjelesne relaksacije. U ovoj poziciji, kada istovremeno podižemo desno koljeno i lijevu ruku, dolazi do energetskog dijagonalnog aktiviranja i čišćenja lijeve i desne polovine tijela. Jedna ruka se podiže lagano prema gore, po srednjoj centralnoj liniji tijela, čime se aktiviraju akupunkturni energetski meridijani ren i čung (chong) – centralna osa tijela, stvara se konekcija između tačke huejin (huiyin) – dna tijela i tačke bajhuej (baihui) – vrh glave. Druga ruka se kreće prema nazad, čime se aktivira energija u zadnjoj strani tijela, a naročito u donjem dijelu kičme, gdje je smješten centar sile i gdje se nalazi rezervoar energije spinalnog fluida. Pokreti rukama se izvode lagano bez upotrebe snage i s osjećajem kao da dodirujemo vodu.
Ova jednostavna vježba ima pozitivni učinak na jedan od najvećih problema savremenog čoveka – blokiranu energiju srca.
– U ovoj vježbi tijelo savijamo u luk, glavu i donji dio kičme malo unazad. Ruke istegnemo unazad, kao i grudi. Centar grudi otvorimo tako da se lopatice skoro dodiruju. Malo istegnemo srednji prst na rukama i zamislimo kako se vrhovi oba srednja prsta izdužuju kao da rastu. Kada je telo u tom položaju, svi njegovi dijelovi počinju da se uravnotežuju, dolazi do ukorijenjivanja i centriranja. U toj poziciji otklanjaju se sve blokade, a naročito blokada energije srca i osjećanja koja se nalaze u centru grudi. Na Istoku preporučuju da se kod vježbanja ove pozicije okrenete licem prema jugu, zato što ova strana svijeta pripada elementu vatre kome pripada i srce – objašnjava Mario Topolšek.
Ći gong vežba „tigar“ korespondira s jetrom i preporučuje se u proljeće, kada je vreme za čišćenje i detoksikaciju krvi.
Valentina Šljivić, taj či čuan i ći gong instruktor, objašnjava kako se ova vježba izvodi.
– Raskoračite u širini ramena, stopalo lijeve noge treba da bude pod uglom od 45 stepeni, a težina tijela u potpunosti na toj nozi. Iskoračite desnom nogom lagano naprijed u širini ramena. Cijelo tijelo nagnite naprijed s osloncem na desnu nogu, a lijevu nogu zategnite u koljenu. Oba stopala treba da budu na zemlji. Ruke, šake i ramena opustite. Počnite da skupljate ruke ka grudnom košu, s opuštenim dlanovima. Zatim ispružite desnu ruku napred, a lijevu ruku nazad sa savijenim laktom i podlakticom u visini ramena. Gurajte lakat nazad i osjetite istezanje ramenog pojasa i grudnog koša. Zatim pogledajte ka lijevom laktu nazad i izdahnite, pa onda slijedi još jednom promjena – skupljajte obe ruke ka grudnom košu, težina tijela neka bude na desnoj nozi naprijed uz udah. Ispružite lijevu ruku naprijed, desnu nazad savijenu u laktu, gurate lakat nazad u visini ramena, pogled za desnim laktom i izdah. Još jednom isto na suprotnu stranu. Ruke ostaju opuštene naprijed u visini stomaka, težina tijela je na desnoj nozi. Tada skupljate ruke ka stomaku uz udah, a zatim kružite na lijevu stranu tijelom i rukama i izdišete naglas „huuu“, kao vetar, tiho. Na taj način filtrirate slezenu. Kada dođete do sredine tijela ispruženih ruku, vraćate ih ka stomaku uz udah i krećete ukrug telom i rukama nadesno uz izdah „šššš“, tiho, kao da vjetar šušti.
Tuina masaža, poreklom iz Azije, koristi se u Kini vjekovima i spada u najstarije na svijetu. Vrhovima prstiju, dlanovima i laktovima otvaraju se blokirani meridijani, kroz koje tada ponovo i nesmetano protiče životna energija. Osim masažnih pokreta, tuej na se koristi akupresurom, istezanjem i različitim pritiscima kojima djeluje na meka tkiva, mišiće i tetive. Tuej je najdjelotvornija tehnika za ublažavanje hroničnih bolova, a koristi se kod tegoba nastalih usljed problema sa digestivnim ili respiratornim sistemom, smanjuje stres i jača imunitet. Brzo uklanja bol u vratu, ramenima i leđima, pomaže kod išijasa, glavobolje, PMS-a.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu