S obzirom da živimo u eri koja je obilježena konstantnim stesom, neredovnim spavanjem i brzom hranom, potpuno je jasno zašto se stalno osjećamo umorno i neispavano. Postoji nekoliko sitnica koje morate da uklonite i da uvedete u svoj svakodnevni život kako biste se osjećali svježe i odmorno.
Obezbijedite svom tijelu dovoljno sna
Osam sati kvalitetnog sna možete jedino sebi da obezbijedite ako otputujete u svijet baršunastih oblaka i slatkiša, i poljubite jastuk prije ponoći.
Odreknite se kafe
Ovo je najteža stavka za sve ljubitelje crnog napitka, ali kofein uglavnom unosi nemir u tijelo i podiže pritisak. Ne čini vam uslugu i ne drži vas zaista budnim, plus, remeti san.
Šetnja u prirodi
Ovo djeluje kao naučna fantastika ako živite u gradu koji je prepun automobila i gradskog prevoza. Pronađite oazu u blizini vašeg kraja i šetajte svaki dan barem pola sata.
Popijte nešto toplo
Šolja čaja ujutru i uveče je najbolja opcija.
Jastuk
Loš jastuk ili položaj tela može biti uzročnik brojnih problema. Pored lošeg sna, tu su glavobolja, bolovi u kičmi i ramenima. Dakle, obezbijedite sebi dobar jastuk za dobar san.
Nema telefona prije spavanja
Neće vas uspavati čitanje poruka ili skrolovanje na društvenim mrežama prije spavanja, učiniće vam kontra uslugu. Izbjegavajte telefon prije nego što legnete u krevet.
Temperatura prostorije u kojoj spavate
Najidealnija temperatura prostorije u kojoj spavate treba da bude oko 20 stepeni.
Magnezijum
Postarajte se da na dnevnom nivou uneste dovoljno magnezijuma. Ukoliko niste u mogućnosti da pojedete dovoljno namirnica koje sadrže ovaj mineral, onda pravac apoteka, piše Blic Žena.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu