Simptomi masne jetre često nisu izraženi, ali moguće je osjetiti umor, bol u desnom gornjem dijelu stomaka i nelagodnost. Da bi se bolest otkrila, obično je neophodno uraditi analize krvi i ultrazvuk abdomena.
Dobra stvar je što stručnjaci kažu da na ovu bolest blagotvorno mogu uticati pojedine namirnice, s tim što se obavezno uvijek prvo treba javiti ljekaru.
Sjeme suncokreta
Vitamin E je moćan antioksidans koji može da zaštiti jetru od oštećenja, a suncokretovo sjeme je ukusan izvor ovog važnog vitamina. Važno je znati da ipak sa sjemenkama suncokreta ne treba da pretjerujete.
Bijeli luk
Pojedine studije pokazuju da bijeli luk može da smanji nivo masti i da je dobar za jetru, ali potrebna su dodatna istraživanja.
A pošto je poznato da je bijeli luk prirodni antibiotik i daje sjajan ukus jelu, svakako je preporučljivo jesti ga kad god možete, naravno, umjereno.
Zeleniš
Zeleniš poput špinata, prokelja, brokolija i generalno lisnato povrće sprečavaju nakupljanje masti u jetri. Ako jedete više zeleniša, to vam može pomoći da smršate, što će zauzvrat pomoći vašoj jetri. Takođe ćete od ovih namirnica duže biti siti, a unijećete malo kalorija. Pored toga, zeleno povrće je bogato vlaknima, što može pomoći da smanjite nivo holesterola u krvi.
Riba
Možda djeluje nelogično, ali jedenje masne ribe pomaže u borbi protiv masne jetre. Losos, sardine, tunjevina i pastrmka su bogate omega-3 masnim kiselinama – onim zdravim – koje mogu pomoći u smanjenju nivoa masti u jetri i smanjenju upale. Takođe, to je zdrava alternativa mesu jer obezbjeđuje proteine.
Orasi
Zdrave omega-3 masne kiseline možete dobiti i iz orašastih plodova, prije svega iz oraha. Ove grickalice su odlične kao zdrava užina, a možete i da ih dodate u prženo meso ili pospete preko omiljene salate. Ne zaboravite da je dnevna doza jedna šaka.
Laneno ulje
Ako je došlo vrijeme da pripazite na težinu i enzime jetre, nećete pogriješiti ako smanjite masti i ulja u ishrani i izaberete zdravija, nezasićena ulja. Laneno ulje je primjer nezasićenog ulja, a dobar je izvor omega-3 masnih kiselina. Možete ga preliti preko salate i dodavati u sva jela – biće i ukusnija i zdravija, piše Bosnainfo.
Zeleni čaj
Novije studije pokazuju da zeleni čaj smanjuje gomilanje masti u jetri i poboljšava funkciju jetre. Iako su ta istraživanja u ranoj fazi, zna se da je zeleni čaj svakako zdrav i da ujedno snižava holesterol, pa ne bi bilo loše da ga povremeno popijete.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu