Kako bi izbjegli automate s hranom koji su puni grickalica i gotovih sendviča, najčešće sa sobom nose hranu koja će im osigurati da ostanu zdravi, siti i puni energije, a mogu je pojesti s nogu. Doktori su otkrili koje su to namirnice.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi bogati su proteinima i ekološki su prihvatljiviji od mesa. Ali treba ih jesti umjereno jer sadrže kalorije i zasićene masnoće. Previše zasićenih masnoća može povisiti LDL holesterol, koji doprinosi srčanim bolestima i moždanim udarima.
Humus
Slanutak je glavni sastojak humusa, a on je bogat vlaknima i odličan je izvor biljnih proteina. Humus sadrži nezasićene masnoće, koje povećavaju nivo zdravog, odnosno HDL holesterola. Studije su otkrile da dodavanje humusa vašoj prehrani može pomoći u zaštiti od bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka.
Povrće
Doktori često na poslu grickaju mrkvu, celer i komadiće borkule. Odlična opcija je i pečeni batat.
Avokado
Avokado sadrži nekoliko ključnih hranjivih materija, uključujući karotenoide, mononezasićene masti, kalij i vlakna koji su povezani sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti.
Masline
Masline su bogate oleatom, koji je mononezasićena masna kiselina. Studija iz 2016. pokazala je da unos više mononezasićenih masti smanjuje rizik od prerane smrti.
Morske alge
Jestive morske alge su hranjive, niskokalorične i bogate vlaknima.
Tvrdo kuvana jaja
Jaja su puna nemasnih proteina. Možete ih skuvati više odjednom pa staviti u frižider i jesti tokom sedmice.
Ako ste poput doktora i stalno ste u pokretu, najbolji savjet je da jedete hranu koja je ukusna i ne oduzima puno vremena za pripremu, prenosi N1.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu