Normalno funkcionisanje organizma je od velikog značaja za vaše cjelokupno zdravlje. Svaki disbalans u organizmu može prouzrokovati nastanak određenih neželjenih zdravstvenih problema.
Jedan od takvih problema je i poremećaj u varenju, što dovodi do opstipacije, odnosno zatvora.
Iako nedostatak tjelesne aktivnosti, izloženost stresu i upotreba određenih lekova znatno doprinose problemu neredovnog pražnjenja crijeva, čini se da glavni uzrok takvog stanju leži u onome što jedemo, odnosno ne jedemo.
Na svu sreću, postoji nekoliko vrsta namirnica koje podstiču bolju probavu, a ovo su samo neke od njih:
Suve šljive
Suve šljive vekovima imaju reputaciju laksativa, i to sasvim opravdano. Zbog dejstva na gastrointestinalni trakt, suve šljive treba jesti u ograničenim količinama, od dvije do pet u porciji.
Lan
Jedna kašika sjemenki lana osigurava gotovo tri grama topivih i netopivih vlakana, zbog čega im se pripisuje laksativno dejstvo.
Najbolje od svega je što se lanene jsemenke mogu lako uklopiti u svakodnevnu ishranu: dodajte ih u ovsenu kašu, tjesteninu, salatu ili u omiljeni smuti.
Kefir
Kefir je namirnica koje je bogata probioticima, a pored toga sadrži i dosta hranljivih sastojaka, te je izuzetno korisna za zdravlje probavnog sistema. On pozitivno utiče na celokupan probavni sistem, a takođe ima i dobar uticaj na zdravlje kostiju.
Jabuke
Za onu staru izreku “Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od kuće” postoji dobar razlog i dio njega je i u tome što jabuke pomažu pravilnom funkcionisanju sistema organa za varenje.
One ponašaju kao agensi koji povećavaju zapreminu hrane, pomažući kretanje otpada kroz digestivni trakt onda kada imate zatvor i učvršćivanje stolice onda kada imate dijareju, piše Telegraf.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu