Ako je ne pijete u dovoljnoj količini, dehidriraćete, a to znači da vaše tijelo nema dovoljno vode da bi moglo da normalno funkcioniše.
Decenijama se savjetuje da ljudi tokom dana popiju osam čaša vode, ali u stvarnosti je ta priča malo složenija.
Ispijanje vode je važno jer je tokom dana gubite disanjem, znojenjem i mokrenjem.
Neki fitnes stručnjaci otkrili su jednostavnu jednačinu pomoću koje možete izračunati koliko čaša vode tokom dana vam je potrebno. Formula za izračunavanje je proizvod broja kilograma koji množite sa 0.6, koji potom treba da podelite brojem 15.
Na primjer, ako ste teški 80 kilograma, dobićete rezultat 3,2 što znači da tokom dana treba da popijete 3,2 litre vode. U prosječnu čašu stane 200 ml vode, što znači da dnevno morate popiti 16 čaša vode.
Ali, treba imati na umu da vodu unosite i iz drugih izvora kao što su čaj i kafa ili hrana. Ljudi uopšteno 80 odsto potrebne tečnosti dobijaju iz pića, a 20 odsto iz hrane.
Naravno, postoje i drugi faktori koji će uticati na vaše potrebe za vodom. Ako konzumirate velike količine soli, šećera ili alkoholnih pića, sportista ste ili živite u suvoj ili vrućoj klimi, vaše potrebe za vodom su i veće.