Američko kardiološko udruženje (AHA) upozorilo je da u spomenutom razdoblju od infarkta srca umire najviše ljudi jer je upravo vrijeme praznika za mnoge stresno. Konzumira se mnogo hrane, alkoholnih pića, a i ljudi se manje kreću.
Zato je ta vodeća svjetska neprofitna organizacija usredotočena na zdravlje srca i mozga iznijela prijedloge o tome kako se pripremiti za praznike da biste izbjegli potencijalni srčani udar te ponudila savjete koji bi vam mogli pomoći da provedete srećnu i zdravu prazničnu sezonu.
“Rutina je poremećena”
– Praznici su za većinu ljudi stresno razdoblje tokom kog obično moraju da ispune brojne obveze, često u isto vrijeme. Rutina je poremećena, više jedemo i pijemo, a manje vježbamo i manje se opuštamo. Istovremeno, mnogi među nama ne osluškuju sopstveni organizam ili ne obraćaju pažnju na znakove upozorenja, poput pritiska i bola u grudima, često praćenih nedostatkom vazduha, misleći da odlazak na pregled može da pričeka i kad prođu praznici. U ovo praznično vrijeme sve navedeno može da doprinese povećanom riziku od srčanog udara – upozoravava dr. Donald Lojd-Džons, predsjednik Američkog kardiološkog udruženja.
– Situacija bi mogla biti još teža za sve one koji zbog pandemije i mjera ograničenja prošle godine nisu uspjeli praznike da provedu s članovima porodice i prijateljima. Izuzetno je važno da ljudi budu svjesni ovih rizika. Savjetujemo da preduzmete nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći da srce održite zdravim, a to će vam omogućiti još mnogo proslava u novoj godini – dodaje.
Razlika kod muškaraca i žena
Bilo bi dobro da znate kakvi su simptomi srčanog udara da biste, u slučaju potrebe, mogli da preduzmete prave korake.
Znaci srčanog udara mogu se razlikovati kod muškaraca i žena i važno ih je rano prepoznati i nazvati hitnu pomoć. Što prije dobijete medicinsku pomoć, veći su vam izgledi za preživljavanje i sprečavanje oštećenja srčanog mišića.
Nastojte da slavite umjereno. Vrijeme je konzumiranja većih količina hrane i alkohola nego što je to uobičajeno. Zdravo jesti tokom praznika ne mora da znači da treba uskratiti određenu vrstu namirnica, naprotiv, samo je konzumirajte u umjerenim količinama i vodite računa o količini soli koju pritom unosite u organizam.
Kretanje je bitno
Odvojite vrijeme za sebe za vrijeme užurbanog prazničnog razdoblja. Pokušajte da smanjite stres koji mogu da vam stvaraju porodične interakcije, finansijski problemi, užurbani raspored i ostali izvori stresa karakteristični za ovo vrijeme, a to se odnosi i na putovanja.
Krećite se. Američko kardiološko udruženje preporučuje najmanje 150 minuta fizičke aktivnosti nedjeljno, ali taj broj obično pada za vrijeme praznične gužve. Pokušajte da ostanete aktivni, idite u porodičnu šetnju ili izaberite neku drugu zabavnu aktivnost koju možete da radite s članovima porodice ili prijateljima.
Ne zaboravite redovno da uzimate propisane lijekove. Za vrijeme praznične gužve često se dogodi da nehotice preskočite terapiju, prenosi Blic.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.