Naprezanje očiju ili umor očiju uobičajeno je stanje koje može uzrokovati bol, zamagljen vid, glavobolje i poteškoće s koncentracijom. Iako obično nije ozbiljno, može biti neugodno.
S obzirom na to da se naše vrijeme pred ekranom uvijek povećava, važno je preduzeti korake kako biste zaštitili svoj vid i smanjili ove simptome.
Stoga, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih vježbi koje će smanjiti naprezanje i umor očiju.
Trljanje dlanovima
Snažno trljajte ruke jednu o drugu deset sekundi kako biste stvorili toplinu i energiju između dlanova. Nježno stavite dlanove preko očiju i zatvorite oči. Nekoliko puta duboko udahnite i duže izdahnite dok ne počnete da se opuštate.
Osjetićete kako vas toplina i mrak polako smiruju i tjeraju napetost u posljednjem segmentu oka. Pustite ruke da se tamo odmore dok toplina polako ne nestane.
Trepćite
Predugo gledanje u ekran može uticati na to koliko često trepćete, a ako trepćete manje, to može dovesti do suvih očiju.
Sjednite ili stanite uspravno. Opustite ramena, ispravite vrat i gledajte naprijed. Trepćite vrlo brzo deset do 15 sekundi. Nježno zatvorite oči da omekšaju. Pokušajte da ponovite ovu vježbu barem jednom na svakih sat vremena.
Zumiranje
Ovo je odlična vježba za oči kada pokušavate da se fokusirate i ojačate očne mišiće. Udobno sjedite i usredsredite se na objekat u daljini na nekoliko sekundi.
Premjestite fokus na objekat koji vam je bliži i gledajte ga nekoliko sekundi. Usredsredite se na nešto što vam je blizu poput palca. Okrenite pogled – prvo na srednji objekat, a zatim na udaljeni objekat. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta u razdoblju od dva minuta.
Kolutanje očima
Prevrtanje očima vrlo je efikasna vježba ako je redovno radite. Može pomoći u jačanju mišića očiju. Sjedite ili stanite uspravno. Neka ramena budu opuštena, a vrat ispravljen i gledajte naprijed, prenosi Magazin Novosti.
Pogledajte udesno, a zatim polako pogledajte prema stropu. Okrenite oči prema dolje ulijevo, a odatle prema podu. Učinite to u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, prenosi Metro.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu