Prof. dr Budimka Novaković, redovna profesorka Medicinskog fakulteta u Novom Sadu i dijetoterapeutkinja objasnila je prije svega ko treba da doda suplementaciju vitamina D u svoju ishranu. Vitamin D nadoknadu (suplementaciju) treba koristiti kada se utvrdi da je vitamin D u krvi nizak i koristiti dok vrijednost vitamina D u krvi ne dostigne fiziološke vrijednosti. Vitamin D nadoknadu ne treba koristiti po sopstvenom nahođenju naglašava.
Zatim, ona nam je rekla u kom periodu je najbolje uzimati vitamin D, ujutru ili uveče uz masti.
– Vitamin D, dodatak ishrani, treba koristiti poslije obroka koji sadrži masti ili ulja, u bilo kom periodu dana. Dovoljan je i kiselo-mliječni napitak, sir, ne mora uvijek biti maslinovo ulje – zaključuje dr Budimka.
Dijetološkinja dr Veroslava Stanković je takođe iz svog ugla objasnila:
– Opšte poznato je da se medicina danas susreće sa pandemijom deficita vitamina D. Vitamin D se uzima zavisno od uzrasta, zdravstvenog stanja i načina ishrane. Ukoliko je ishrana izbalansirana, osoba je fizički aktivna i u ljetnjem periodu, provodi vrijeme na suncu, onda suplementacija i nije potrebna. Međutim, ukoliko osoba ima neredovne obroke, posao na kojem se dugo sjedi, starija je od 40 godina – suplementacija je potrebna. U ovakvim slučajevima bi najbolje bilo da se kontroliše nivo vitamina D u serumu i onda ljekar da odredi dozu suplementa – ističe ona.
Koji je najbolji vitamin D
Najbolji suplement vitamina D je u obliku kapi. Uzima se u popodnevnim satima.
– Naučna istraživanja su pokazala da je vremenski najbolje unositi oko 16h, uz obrok, jer je vitamin D liposolubilan (rastvorljiv u mastima) i sa hranom koja ima masnoće se apsorbuje u potpunosti – podsjeća Veroslava, pa dodaje:
– Iskustva pokazuju da se danas deficit ovog vitamina javlja podjednako i kod muškaraca i kod žena, zato redovna kontrola, uravnotežena ishrana i po potrebi suplementacija će spriječiti deficit, a onda se preveniraju autoimune bolesti, karcinom dojke i prostate, osteoporoza – zaključuje ona, prenosi Zadovoljna.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu