Možete u napitak dodati i krišku limuna za bolji ukus i dodatne zdravstvene benefite.
Stručnjaci kažu da bi ovaj napitak, ako se konzumira prije jela, mogao da pomogne u mršavljenju. Vrlo je praktičan – možete da ga napravite za samo par sekundi.
Naime, djeluje tako da produžava osjećaj sitosti, sprečava prejedenje i nepotrebno grickanje, te tako pomaže da održite zdrav način ishrane.
Čia sjemenke u ishrani se koriste od vremena Asteka, a navodno je to bila glavna namirnica za preživljavanje ratnika.
Obiluju vlaknima i proteinima koji su poznati po poboljšanju zdravlja crijeva i suzbijanju apetita. Zbog dužeg razdoblja potrebnog za razgradnju vlakana, ujedno pomažu da se osjećate siti duže vrijeme.
Konzumiranje čaše vode s dodatkom čia sjemenki 30 minuta prije obroka potencijalno pomaže u smanjenju unosa i održavanju kontrole porcija.
– Čia sjemenke mogu da spriječe glad jer im je potrebno duže vrijeme da se probave. Mogu pomoći u sprečavanju gladi i smanjiti pretjerano jedenje – kaže dijetetičarka i nutricionistkinja dr Tara Kolingvud.
Jedna studija je otkrila da su osobe koje su za doručak konzumirale 7-14 g čia sjemenki u jogurtu osjećale sitije i jele manje, u poređenju s onima koji su pili jogurt bez sjemenki, piše Express.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu