Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primijeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da na ovaj način započinju dan.
– Konzumiranje hranljivog doručka sa visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vrijeme – rekla je trener Natalija Vaske.
Drugim riječima, doručak koji je bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana.
– Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka – rekao je trener Džejson Sani.
Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti. Primjera radi, to mogu da budu jaja sa tostom, ovsene pahuljice sa orasima i voćem ili grčki jogurt sa bobicama i sjemenkama. Poslije takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti vjerovatnoću prejedanja u toku dana.
Mnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osjećaja umora, gladi i povećane želje za hranom. Prelaskom na doručak sa više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, tijelo bi dobilo stabilniju energiju i izbjeglo njen nagli pad, prenosi Nova.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu