Redovno mjerenje krvnog pritiska, najbolje kod kuće, omogućava vam da pratite svoje stanje u svakodnevnim uslovima.
Povišeni krvni pritisak može biti posljedica visokog unosa soli, nedostatka fizičke aktivnosti, stresa i drugih faktora. Ako je gornji (sistolički) pritisak 140 mm Hg ili viši, a donji (dijastolički) 90 mm Hg ili viši, imate povišen krvni pritisak.
Prirodni lijek
Borovnice su voće koje sadrži antocijanine koji regulišu krvni pritisak. Preporučuje se jedna porcija sedmično, a možete ih dodati u žitarice ili napraviti sok.
Na drugom mjestu je celer koji opušta mišiće u zidovima arterija. Sok od celera je odličan za snižavanje pritiska.
Za ljubitelje “slatkog” med je odličan izbor jer djeluje smirujuće na krvne žile. Preporučuje se jedna do dvije čajne kašike dnevno.
Najučinkovitiji prirodni lijek se pokazao da je masna riba poput skuše ili tune jer sadrži omega-3 masne kiseline, koje su korisne za zdravlje srca. Preporučuje se konzumacija dva puta sedmično.
Uz pravilnu ishranu, tjelesnu aktivnost i prestanak pušenja, krvni pritisak se može održati unutar normalnih vrijednosti, prenosi Avaz.