Neke žene proganjaju jake nadlaktice, a druge znaju da im trbuh nikada neće biti ravan, ma koliko dijeta isprobali. Evo šta se o vašem zdravlju može iščitati iz mjesta gdje vas ima najviše.
Donedavno se mislilo da je oblik našeg tijela i masne naslage uglavnom genetski određen, ali to je samo dio priče. Prema novom istraživanju, način na koji se mast nakuplja na određenim dijelovima našeg tijela otkriva puno više o našem zdravlju i ishrani nego što smo mislili.
Ravan trbuh imate samo u snovima
Masnoće na trbuhu povezane su s nivoom stresa, tvrde nutricionisti. Kad smo pod stresom, kortizol se otpušta iz naših nadbubrežnih žlijezda i uzrokuje da se masnoće koncentrišu na trbuhu. Nedavna studija Univerzitetu “Yale” utvrdila je da čak i vitke žene imaju veću vjerovatnost da se udebljaju na trbuhu ako su konstantno pod stresom. Žene s više trbušne masti češće prolaze kroz negativna raspoloženja i pod višim su nivoima životnog stresa, a izloženost kortizolu dovodi do akumuliranja abdominalne masnoće.
Na području abdomena masnoća ima više receptora za kortizol nego masti u drugim dijelovima tijela. To je, objašnjava se, razlog zbog čega su ljudi pod stresom, od bankara do zauzetih mama, debeli na trbuhu. Ta je grupa uvjerena da su debeli jer jedu previše, ali pravi je razlog, kažu stručnjaci, stres.
Jaki listovi
Teški, natečeni ili jaki listovi posljedice su nedovoljnog odmora ili nedovoljnog sna. Većina ljudi nedovoljno i nekvalitetno spava, iako bi sedam do devet časova spavanja bilo idealno. Da biste poboljšati kvalitet sna, pokušajte izbjegavati ugljene-hidrate i šećer tri časa prije odlaska u krevet, jer oni mogu stimulisati sistem.
Kofein i čokolada remete san, ali i previše tečnosti prije spavanja, čak bezazlene poput vode, može biti razorno za san budući da će vas vjerovatno probuditi pun mjehur. Na san može uticati i nedostatak vitamina B, pa jedite hranu bogatu vitaminom B, poput ribe, govedine, jaja, oraha i jogurta. Plavičasto treperavo svjetlo koje emituju gedžeti (laptovi, mobiteli, TV, IPadovi) neurološki je razoran. Isključite ih prije spavanja, budući da stimulišu mozak na način koji može poremetiti san. Umjesto toga, priuštite sebi toplu kupku ili čitanje knjige.
Jastučići oko naramenica grudnjaka
Mnoge žene pohranjuju višak masnoće oko lopatica, jer im tijelo ne može učinkovito raspoređivati ugljene-hidrate. Eliminišite masnoće iz ishrane da redukujute žitarice i rafinirane ugljene-hidrate (poput bijele riže i tjestenine). Polako zatim uvodite u ishranu nerafinirane ugljene-hidrate, kao što je divlja riža, heljda i kvinoja. Jedite što više povrća koje je bogato vlaknima i niskog nivoa ugljenih-hidrata.
Jake nadlaktice
Jake nadlaktice su uglavnom posljedica toksina u sistemu, kao što je BPA (bisfenol), toksina pronađenog u svakodnevnim proizvodima poput plastičnih boca.
Vježbajte tricepse jednostavnim vježbama, ali još bolji su režimi koji pomažu u detoksikaciji tijela. Idealna je bikram joga, koja se vježba u sobi ugrijanoj na 40 stepeni, budući da podizanje temperature tijela pomaže eliminaciju nakupljanih toksina u tijelu. Piling kože pomaže poboljšati cirkulaciju, što će doprinijeti da imate glatke i čvrste nadlaktice.
Snažna bedra
Jaka bedra i stražnjica, tanak struk i ravan trbuh karakteristike su klasičnog kruškastog oblika tijela, a razlog su uglavnom geni, rjeđe ishrana.
Dobra vijest glasi da studije pokazuju kako je zdravije nositi težinu oko stražnjice i bedara nego na leđima, struku ili trbuhu gdje su masnoće bliže srcu i drugim organima.
“Kruškolike” žene, kaže jedna studija, manje vjerovatno obolijevaju od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 nego žene koje imaju oblik jabuke čija je karakteristika da se masne naslage talože oko sredine tijela, prenosi Klix.
Za vas je važno da izbjegavate proizvode na bazi soje, poput sojinog mlijeka, sojinog jogurta, edamame graha i tipične prerađene hrane, kao što su hljeb i gotova jela koja ponekad mogu sadržavati soju. Čučnjevi i iskoraci pomažu definisati ovo područje.