Neke od stvari koje obično držimo u spavaćoj sobi ne samo da stvaraju dodatni nered, već mogu dovesti i do nesanice i drugih zdravstvenih problema.
Evo koje su to stvari:
Gedžeti
Gedžeti su zagospodarili našim životima, tako da njihovo eliminisanje iz spavaće sobe nije nimalo lak zadatak. Međutim, postoje dobri razlozi zašto bi trebalo da odložite svoje pametne telefone, laptopove i tablete barem dok spavate.
Prvo, plavo svjetlo koje emituju ekrani: ometa proizvodnju melatonina i izaziva nesanicu. Drugo, sadržaj koji konzumiramo na Internetu.
Ako se telefon ili računar nalaze pored kreveta, veliko je iskušenje da pretražujete društvene mreže prije spavanja. U međuvremenu, vijesti, komentari, kratki video snimci itd. doprinose preopterećenju informacijama – dodatnom stresu koji otežava uspavljivanje . Tako ćete uklanjanjem gedžeta iz spavaće sobe značajno poboljšati kvalitet sna i sljedećeg jutra ćete se osjećati mnogo budnije.
Rekviziti za vježbanje
Držanje opreme za vježbanje, bučica, strunjača, elastičnih traka itd. u spavaćoj sobi je takođe loša ideja.
Oprema za vježbanje je plodno tlo za bakterije, a ako nemate vremena za vježbanje, gledajući opremu za vježbanje ili prostirku vjerovatno ćete se osjećati krivim, a taj stres vam ne treba prije spavanja. Dakle, čak i ako imate veliku spavaću sobu, premjestite svoju sportsku opremu u drugu prostoriju.
Radni sto i kompjuter
Spavaća soba treba da ostane mjesto gdje se bježi od svakodnevnih briga. A ako tamo stavite radni sto, spavaća soba će postati soba povezana sa stresom i negativnim emocijama iz teških situacija na poslu.
I kao rezultat toga, nećete moći u potpunosti da se opustite prije spavanja. Takođe je štetno raditi iz kreveta (da, čak i odgovarati na e-poštu) – zamagljuje granice između odmora i posla i stvara dodatni stres. A stres šteti i mentalnom i fizičkom zdravlju.
Prljava odjeća
Ne baš čiste stvari postavljene u uglovima spavaće sobe su uobičajeni prizor. Međutim, to nije higijenski i stvara nered, što mozak doživljava kao nedovršeni zadatak, stvarajući stres prije spavanja.
U spavaćoj sobi ne bi trebalo da čuvate korpu sa prljavim vešom – to može uticati na kvalitet vazduha, piše Lepota I Zdravlje.
Stari dušek
Preporučeni vijek trajanja bilo kog dušeka je osam do deset godina. Međutim, mnogi decenijama spavaju na istom dušeku. U međuvremenu, stari dušeci mogu da izazovu probleme sa leđima i predstavljaju pravo skladište grinja.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu