Redovna fizička aktivnost
Srce voli izdržljivost, pa je važno ići u šetnje tri puta nedeljno, bez obzira na vremenske uslove. Osim toga, uvijek idite stepenicama umesto liftom, navodi doktor. Prema istraživanju američkih naučnika, badminton i tenis su najkorisniji sportovi za srce. Pokazalo se da je životni vijek igrača badmintona i tenisera duži za devet, odnosno šest godina. Fudbal je na drugom mjestu – dodaje pet godina životu. Vožnja bicikla, plivanje i lagano trčanje će produžiti život tri godine, prenosi Krstarica.
Jedite voće i povrće
Ishrana treba da se bazira na voću, povrću i ribi. Zdrava ishrana u kombinaciji s redovnom fizičkom aktivnošću pomoći će da imate zdravu tjelesnu težinu. To smanjuje rizik od gojaznosti i dijabetesa.
Izbjegavajte alkohol
Kardiolog upozorava da je važno odreći se loših navika, bilo da je riječ o konzumiranju alkohola, uzimanju narkotika ili pušenju.
Smanjite slatkiše
Važno je smanjiti i količinu slatkiše koje jedete. Šećer je jedan od najvećih neprijatelja zdravog srca, tvrdi kardiolog.
Kontrolišite zdravlje
Uz sve ovo, redovno merite krvni pritisak i pratite nivo holesterola u krvi.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu