Nekima je draže najteže zadatke obavljati ujutro jer su tada svježi i puni ideja.
Drugi su noćne ptice i tvrde da najbolje funkcionišu dok većina spava.
Oni koji rano ustaju često imaju problem s popodnevnom pospanošću – posebno ako su noć prije spavali manje od sedam ili osam sati. Možda je najbitnije znati da čovjek ne može biti jednako fokusiran svih osam sati tokom radnog vremena pa je preporuka da se prije obavljanja zadataka probate organizovati, podijeliti ih u logične cjeline te barem svakih 45 minuta priuštiti kratku pauzu tokom koje ćeš protegnuti noge i udahnuti vazduh.
A uhvati li vas popodnevni umor, velike su šanse da ćete odmah posegnuti za kafom.
No i s kofeinom treba biti oprezan i bilo bi najbolje kad bi ga izbjegavala u kasnopopodnevnim satima.
Kreni od najtežih zadataka
Umjesto toga, postoji nekoliko trikova kako pobijediti pospanost usred dana.
Prvi je naravno da svoj ritam uskladiš sa zadacima koji su pred tobom.
Važne odluke, kreativno pisanje, kodiranje, zahtjevni fizički poslovi – njih bi u najboljem slučaju trebala činiti na početku radnog dana, onda kad imaš osjećaj da imaš energije. Kad ti fokus splasne, okreni se manje zahtjevnim zadacima.
Ipak, moraćeš sama procijeniti koji spadaju u tu skupinu.
Drugi važan savjet znaju i ptice na grani. Prošetate li samo desetak minuta, velike su šanse da ćeš se osjećati bolje i odmorno. Možete brzim korakom prošetati po zgradi, preći stepenice ili izaći na vazduh.
Kretanje dovodi više kisika i pomaže prevladati umor. Osim toga, čovjek nije biće sjedenja nego biće kretanja – reći će to svaki stručnjak.
Stoga bi vježbanje trebala biti važan dio dnevne rutine, posebno prije ili nakon posla jer sjedilački način života kojim smo izloženi i do deset sati dnevno negativno utiče na naše zdravlje.
Ako redovno vježbate, s vremenom bi mogla osjetiti bolje raspoloženje i više energije, prenosi Bljesak.info.
Muzika čini čuda
Mnogi rade dok im muzika svira u pozadini, a upravo omiljena plejlista ima moć razbuđivanja, ali i fokusiranja. Moguće je da će te brzi taktovi razbuditi i ubrzati te, ali isto tako neki ljudi preferiraju lagane instrumentale ili klasičnu muziku.
Osim pametne raspodjele posla, redovnih pauza i rastezanja, za prevenciju pospanosti najvažniji je kvalitetan san. Bilo bi najbolje kad bi svaku veče lijegali u slično vrijeme, izbjegavajte korišćenje mobilnih telefona, tableta ili laptopa u krevetu jer to svjetlo može poremetiti san i učiniti da teže zaspite.
Drijemanje
Drijemanje je uredu, ali to može biti sjajna stvar za “osvježavanje” mozga i vraćanje fokusa samo pod uvjetom da traje od 10 do najviše 30 minuta.
Sve duže od toga može izazvati još veću pospanost. Dakle, kratak popodnevni odmor povećava energiju. Štoviše, jedno kinesko istraživanje pokazalo je da je redovito dremanje povezano s boljim kognitivnim funkcijama kod osoba starije životne dobi. Izgledno je da ti ono može pomoći, no ipak je bolje dugoročno uvesti zdrave navike i odlaziti spavati na vrijeme – koliko god to nekad bilo teško, prenosi Una.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu