Važno je da unosite elktrolite, ističe nutricionistkinja Ivana Mišić za Informer. Šta to znači?
– Ako ste preležali stomačni virus – mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši vjerni saputnici, sada se vjerovatno osjećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati – navodi nutricionistkinja Mišić.
Kalijum i magnezijum
Inače, elektroliti su minerali u tijelu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma, prenosi Espreso.
Važna je voda
Nutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita – voće poput banane(bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita. Takođe i biljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita. Umjereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma. Prirodno bogata kalijumom i natrijumom je i kokosova voda.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu