Mnogi su, naravno, u januaru natprosječno tamanili sve redom, od supe i sarme, do kolača i vina, pa je i rezultat natprosječan. Dragana, međutim, poručuje: “Šta je bilo, bilo je, ne vrijedi se sad kajati, mnogo je korisnije pripaziti na svoje zdravlje.”
-Praznici su vrijeme opuštanja, ne treba sada osjećati krivicu zbog toga. Međutim, vrijeme je da se vratimo redovnom režimu ishrane i zdravom načinu života, a to znači redovnu fizičku aktivnost i uravnoteženu ishranu. Nema više alkohola, gaziranih pića, kolača – kaže Dragana Lošić, magisatr farmacije i specijalista nutricionizma.
Poručuje da, nakon praznika, nema recepta za instant detoksikaciju. Ukoliko želimo da budemo zdravi i u formi, nema brzih rješenja. Dijete tipa “izgubite pet kilograma za pet dana” nisu ni zdrave ni efikasne.
-Problem je što mnogi ne znaju šta je zdrava uravnotežena ishrana. Najbolje rješenje je da se obrate stručnjaku, koji će im kreirati individualni plan ishrane i zdravog načina života – kaže Dragana.
Ipak, postoje i pravila koja važe za sve, pa Dragana Lošić upozorava:
- Doručak se ne smije preskakati
- Svakog dana treba popiti od 1,5 do dvije litra tečnosti, najbolje vode ili biljnih čajeva
- Izbjegavajte instant hranu i prerađevine
- Svakog dana treba pojesti 400 do 800 grama voća i povrća
- Svake noći treba spavati najmanje sedam do devet sati
- Sat vremena prije spavanja ugasite TV, laptop ili mobitel i opustite se uz knjigu i šolju čaja od matičnjaka
- Svakodevna fizička aktivnost se podrazumijeva.