Prehlade ih zaobilaze, imunitet im je jak, epidemija gripe im ne može ništa i ponašaju se kao nadljudi s nevjerovatno jakim imunitetom. Koja je njihova tajna? Istraživanja pokazuju da su to njihove navike koje drže viruse podalje.
Idu spavati ranije
Ljudi koji spavaju osam časova noću imaju manju vjerovatnost da će se zaraziti virusom u usporedbi s onima koji spavaju sedam časova ili manje, tvrde stručnjaci. Tijelo se noću obnavlja i balansira hormone stresa koji nas čine podložnijima raznim infekcijama.
Jedu “šarenu” hranu
Jedete li namirnice različitih boja, unijećete sve potrebne antioksidanse i pomoći tijelu da se odbrani od virusa. Neka se na vašem tanjiru nađe voće i povrće poput tikve, batata i mrkve, zeleno lisnato povrće, agrumi i bobičasto voće, kiseli kupus i paprika, bademi i drugi orašasti plodovi…
Piju zeleni čaj
Istraživanje sprovedeno u Americi pokazalo je da ljudi koji popiju šoljicu zelenog ili crnog čaja tokom dana stvaraju tri puta više interferona, snažnog proteina koji uništava viruse koji nas napadaju.
Uzimaju probiotike
Dobre bakterije u našim crijevima važne su za imunitet. Ako ne želite uzimati suplemente koji sadrže probiotike, jedite više fermentisane hrane, kao što je jogurt ili kiseli kupus.
Ne dodiruju lice
Prestanete li trljati oči, nos i prinositi ruke ustima, smanjićete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 odsto, pokazuje istraživanje. Redovno perite ruke, a tokom sezone gripe ispirite nos i grlo otopinom morske soli u toploj vodi kako biste uklonili neželjene čestice koje su se nakupile, prenosi Krstarica.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu